Découvrez comment comprendre et gérer l'hypertension artérielle, souvent appelée "le tueur silencieux". Apprenez les symptômes, les méthodes de mesure et les remèdes maison pour maintenir une pression artérielle saine et prévenir les complications graves.
Détestez-vous les bruits qui interrompent votre sommeil, qu'ils proviennent de votre réveil, d'une application téléphonique, du trafic routier ou de vos voisins matinaux ? Si vous répondez "oui", cela signifie que vous ne dormez pas suffisamment et que vous êtes constamment préoccupé par le temps qui passe et les tâches qui vous pressent.
Dans de tels cas, les glandes surrénales libèrent une grande quantité d'adrénaline dans le sang. Sous l'influence de cette hormone, le muscle cardiaque commence à travailler intensément, les vaisseaux sanguins se contractent et la pression artérielle augmente. Ainsi, le corps active ses ressources pour faire face à la situation stressante.
Dans le monde moderne, cependant, les problèmes stressants nous assaillent quotidiennement et à plusieurs reprises. Et l'hypertension artérielle se transforme d'un mécanisme de mobilisation en un risque pour la santé. Initialement, la menace est presque asymptomatique. C'est pourquoi cette maladie, connue sous le nom d'hypertension, est appelée en médecine "le tueur silencieux".
C'est la définition la plus courte de l'hypertension artérielle, qui bloque insidieusement le fonctionnement de presque tous les organes vitaux humains. Plus de 1,13 milliard de personnes dans le monde en sont affectées, mais seulement un cinquième d'entre elles contrôlent leur état, selon les statistiques de l'Organisation mondiale de la santé.
Les données de la Ligue bulgare d'hypertension sont également très préoccupantes, selon lesquelles 60 % des personnes dans le pays souffrent d'hypertension.
En l'absence de traitement, l'hypertension peut causer :
Il est donc raisonnable de connaître les symptômes de l'hypertension pour la détecter et la maîtriser dès le stade initial.
En général, les gens ne prêtent pas attention à ses premières manifestations :
Ils les considèrent comme une expression de la fatigue ou d'un léger rhume. Mais dès ces plaintes, il est correct de commencer à mesurer régulièrement la pression artérielle.
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La force avec laquelle le sang circule dans les artères est jugée par deux indicateurs :
Les deux valeurs sont mesurées en millimètres de mercure (mm/Hg). Selon la dernière mise à jour de la norme de pression artérielle, la limite supérieure maximale est de 130 mm/Hg pour les personnes de moins de 65 ans et de 139 mm/Hg pour celles de 66 ans et plus.
La limite inférieure, cependant, ne doit pas dépasser 80 mm/Hg, affirment les cardiologues dans les pages du European Heart Journal. Bien sûr, une évaluation unique de la pression artérielle n'est pas suffisante.
On peut penser à l'hypertension si le dépassement des normes indiquées persiste pendant un certain temps. Lors de la mesure à domicile, les données doivent être enregistrées afin qu'un médecin puisse plus tard évaluer à quoi est liée l'augmentation de la pression artérielle.
🔍 Une étude publiée dans le Journal of Occupational Health Psychology révèle que jusqu'à 10% des adultes américains pourraient être des travailleurs compulsifs, montrant des signes d'addiction au travail. 💼 Cette condition peut entraîner des problèmes de santé mentale et physique à long terme. 🏥Source: American Psychological Association
En médecine, ces appareils sont appelés sphygmomanomètres. Lors du choix d'un type particulier, il faut tenir compte des conditions dans lesquelles le patient est placé, ainsi que de ses caractéristiques.
On considère que les appareils manuels avec manomètre, mécanisme de gonflage et stéthoscope sont assez précis (surtout si le manomètre est à mercure), mais ils nécessitent l'aide d'une autre personne formée pour lire les résultats.
Pour une mesure autonome à domicile, les sphygmomanomètres numériques sont plus appropriés, car ils affichent les valeurs de la pression artérielle et du pouls sur un écran grâce à des capteurs.
Certains appareils numériques mesurent également la quantité d'oxygène dans le sang. La plupart des dispositifs enregistrent les mesures effectuées.
Les sphygmomanomètres les plus modernes peuvent envoyer les données du patient directement à l'ordinateur du médecin par SMS, ce qui les rend adaptés aux personnes à risque de complications graves en raison de maladies cardiovasculaires chroniques, de diabète, de grossesse, d'obésité et d'autres problèmes.
Le rythme de vie est important. Si vous voyagez souvent, un appareil compact et léger pour mesurer la pression artérielle, comme un bracelet portable, sera plus pratique pour vous.
Les sphygmomanomètres standard sont plus adaptés aux personnes qui préfèrent surveiller les valeurs de leur pression artérielle à domicile. Il est bon de connaître la circonférence de la partie supérieure de votre bras. Lorsque cette circonférence dépasse 42 cm, les appareils pour le poignet sont plus appropriés.
Il est raisonnable de choisir des marques et des modèles de qualité éprouvée, provenant de fournisseurs fiables.
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Il est correct de ne pas boire de thé, de café ou d'alcool, ni de faire des activités physiques intenses une demi-heure avant de mesurer la pression artérielle.
Le tabagisme peut également fausser les résultats. Si vous utilisez des gouttes pour le nez ou les yeux, il est bon de les arrêter au moins trois heures avant la procédure.
En général, les valeurs sont différentes lorsque la pression artérielle n'est pas mesurée avec le même appareil. Il est raisonnable de comparer périodiquement les dispositifs électroniques et mécaniques avec un appareil à mercure. Ce dernier est le plus précis.
Il doit couvrir au moins les deux tiers du bras, et le bras doit reposer sur un support (cela s'applique aux appareils avec brassard). Il est correct que le milieu du bras soit au niveau du cœur.
Vous pouvez être allongé ou assis lors de la mesure de la pression artérielle, mais il est recommandé de rester dans une position pendant au moins 5 minutes, sans parler ni faire de mouvements brusques. Si vous êtes assis, vos jambes ne doivent pas être croisées. Il est préférable qu'elles soient fermement posées sur le sol, sans pendre, et que votre dos soit appuyé contre un coussin.
Gardez à l'esprit que toute tension musculaire pendant la procédure provoque une augmentation temporaire de la pression artérielle. Les valeurs mesurées dans des positions transitoires (entre se lever et s'asseoir ou s'asseoir et se coucher) ne sont pas précises.
Ne les sous-estimez pas. Souvent, la pression artérielle mesurée dans le cabinet du médecin est plus élevée que les valeurs mesurées à domicile. Cela peut être dû à un phénomène appelé "hypertension de la blouse blanche". Cette condition survient chez les personnes plus anxieuses et les expose à un risque de surtraitement. Il est donc important de surveiller la pression artérielle dans un environnement calme.
Le diagnostic est posé après différents examens, en fonction des plaintes de chaque patient :
Avant de conclure qu'une personne est hypertendue et de commencer un traitement médicamenteux, les valeurs élevées de la pression artérielle doivent être confirmées lors d'au moins trois visites distinctes chez le médecin généraliste ou le cardiologue, sur une période de six mois.
Cela permet de déterminer si la pression artérielle s'est normalisée après un changement de mode de vie et si une thérapie médicamenteuse est réellement nécessaire. Elle comprend plusieurs groupes de médicaments : diurétiques, bêta-bloquants, antagonistes du calcium, inhibiteurs de l'ECA, etc. Les comprimés doivent être pris régulièrement, en respectant strictement les prescriptions médicales.
Si à un moment donné vous n'avez pas de contact avec votre médecin et que vous n'avez pas de prescriptions pour la prévention et le traitement de l'hypertension, mais que votre pression artérielle augmente, il existe des moyens de vous aider sans médicaments.
Versez de l'eau à environ 45 °C dans une bassine et trempez-y vos pieds. Restez ainsi pendant 10 minutes. La chaleur dilatera vos vaisseaux sanguins. Vous sentirez le sang affluer vers vos doigts. De cette manière, sa pression diminuera légèrement.
Pour abaisser la pression artérielle élevée, faites bouillir une pincée de feuilles de menthe dans 500 ml d'eau bouillante pendant 10 minutes. Refroidissez le liquide et buvez-le lentement, par petites gorgées. Cette approche abaissera progressivement votre pression artérielle.
La plante est également connue sous le nom de valériane officinale et vous aidera à abaisser la pression artérielle à domicile.
Mettez une cuillère à soupe de racines de valériane hachées dans 300 ml d'eau. Remuez le mélange et faites-le bouillir pendant 10 minutes. Laissez-le reposer sous un couvercle pendant 2 heures. Filtrez la décoction. Divisez-la en trois parties. Vous devez les boire en une journée (de préférence matin, midi et soir).
Mettez une cuillère à soupe de fleurs ou de fruits d'aubépine dans un récipient. Versez 50 grammes de brandy dessus. Fermez le récipient et laissez-le dans un endroit sombre pendant une semaine. Ensuite, filtrez le liquide à travers une gaze. Vous pouvez prendre 20-25 gouttes de la teinture, diluées dans un peu d'eau, trois fois par jour avant les repas.
C'est une méthode populaire pour abaisser rapidement la pression artérielle élevée, dont l'efficacité est aujourd'hui confirmée expérimentalement. Les chercheurs affirment que le vinaigre de cidre pur contient des substances qui abaissent la pression artérielle.
Des recherches dans divers domaines médicaux montrent que les risques de cholestérol élevé, d'hypertension, d'infarctus et d'accident vasculaire cérébral diminuent considérablement lorsque les gens sont physiquement et socialement actifs.
Selon le célèbre neurologue bulgare, l'académicien Lachezar Traykov, il est extrêmement sain d'organiser des promenades de groupe dans la nature au moins 5 fois par semaine. Les mouvements améliorent à la fois le tonus musculaire et le bien-être.
Avec le temps, des exercices modérés, combinés à une alimentation correcte, conduisent à la normalisation du poids corporel, ce qui est bénéfique pour la pression artérielle.
Les activités soulagent la tension émotionnelle, chassent les pensées négatives et créent des conditions pour un sommeil réparateur. Ce n'est pas un hasard si la plupart des personnes sportives, actives et sociables paraissent plus jeunes que leur âge réel.
Des études récentes montrent que l'activité physique ralentit le vieillissement de tout l'organisme, y compris des vaisseaux sanguins et du muscle cardiaque.
Assurez-vous de faire suffisamment d'exercice en pratiquant :
Consacrez au moins 30 minutes par jour à ces activités.
Limitez les aliments caloriques sans chercher à perdre du poids de manière drastique. Incluez dans votre menu quotidien des plats à base de céréales, de l'huile d'olive, des olives, des noix, du yaourt, du poisson. Mettez l'accent sur plus de fruits et légumes.
De cette manière, vous vous assurerez des graisses, des protéines, des vitamines et des oligo-éléments bénéfiques pour le système cardiovasculaire. Abordez les boissons sucrées, les bonbons, les chips, les croissants et autres produits de pâtisserie avec méfiance. Ils vous apportent des calories inutiles qu'il est bon de réduire au minimum.
Une attention particulière est requise pour l'alcool. Lorsqu'il est dosé, il dilate les vaisseaux sanguins et abaisse la pression artérielle. Mais cet effet est inversé en cas d'abus chronique d'alcool.
La consommation quotidienne de sel ne doit pas dépasser 3 grammes.
Selon les données de l'Organisation mondiale de la santé, si les gens réduisent de moitié la quantité de sel qu'ils consomment en une année, près de 2,5 millions de personnes seront épargnées de l'hypertension artérielle.
N'oubliez pas que l'hypertension est provoquée par des situations stressantes. Chassez-les avec des activités et des émotions agréables.
Selon la dernière mise à jour de la norme de pression artérielle, la limite supérieure maximale est de 130 mm/Hg pour les personnes de moins de 65 ans et de 139 mm/Hg pour celles de 66 ans et plus. La limite inférieure, cependant, ne doit pas dépasser 80 mm/Hg, affirment les cardiologues.
On considère que les appareils manuels avec manomètre, mécanisme de gonflage et stéthoscope sont assez précis (surtout si le manomètre est à mercure), mais ils nécessitent l'aide d'une autre personne formée pour lire les résultats. Pour une mesure autonome à domicile, les sphygmomanomètres numériques sont plus appropriés, car ils affichent les valeurs de la pression artérielle et du pouls sur un écran grâce à des capteurs.
Pour abaisser l'hypertension à domicile, les bains chauds, le thé à la menthe, la décoction de valériane et d'autres remèdes peuvent aider.
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