Comment la Quarantaine et la Fatigue Printanière Affectent Notre Vie et Comment y Faire Face

Pour la première fois dans la vie de beaucoup d'entre nous, il y a environ trois mois, elle est arrivée – inattendue, brutale et extrêmement changeante pour notre vie... la quarantaine, accompagnée de la fatigue. Que nous l'appelions ainsi ou "isolement social", le fait est que cet état forcé de la société et de notre quotidien ne pouvait pas ne pas avoir d'impact sur nous.

Beaucoup de gens se sont concentrés sur les dimensions physiques (et les changements) des jours. Cependant, il est beaucoup plus rare que l'on parle des changements et des effets psychologiques. Et ils ne sont pas moins importants pour notre bonne santé. Qu'est-ce qui a changé, comment la quarantaine s'est combinée avec la fatigue printanière annuelle et comment y faire face... nous vous le raconterons dans les lignes suivantes !

Pourquoi la Fatigue Nous Accable-t-elle Après la Quarantaine ?

Ce printemps, plusieurs facteurs se sont réunis pour rendre les mois de la saison difficiles pour notre organisme. D'une part, il y a eu la tant attendue renaissance de la nature. Cependant, cela a apporté avec elle des températures changeantes et les infections virales traditionnelles. Ensuite, les plantes en fleurs sont arrivées, n'épargnant pas non plus le système respiratoire de beaucoup.

D'autre part, pour la première fois depuis des décennies, nous avons été contraints de mettre toutes les activités en dehors de nos maisons en pause en raison de la quarantaine. Cela a conduit à un regard "intérieur". Cela a affecté les conditions de vie que nous avons construites, mais aussi notre spiritualité. Et comme prévu, le réaménagement des meubles et les nombreuses activités à la maison : plus de rangement et de cuisine, plus de nettoyage, nous ont épuisés physiquement et la fatigue a fait son apparition. Ayant abandonné nos divertissements habituels, nous avons été contraints d'en apprendre davantage sur nous-mêmes et sur nos proches. Cela n'a pas épargné notre psychisme. Surtout pour ceux d'entre nous qui ont fait l'effort de comprendre les problèmes réels derrière les disputes et les difficultés de communication. D'où la fatigue pour notre esprit et notre conscience.

Les réseaux sociaux ont également joué un rôle non négligeable, en tant que dernier refuge pour le divertissement. De là, nous étions inondés de photos de personnes inspirées et disciplinées avec des maisons bien rangées et des plats parfaits. Ainsi que leur contrepoint absolu – les images sarcastiques et moqueuses du "nouveau normal" dans le monde.

Notre mobilité réduite pendant la quarantaine prolongée est un autre facteur. Ceux qui faisaient du sport activement, et ce, en pleine nature, ressentaient une faim indescriptible de mouvement. Pour les autres, la motivation pour le sport a encore diminué, ainsi que le mouvement qu'ils avaient en dehors de la maison auparavant.

Et ainsi, l'équation s'est arrangée de telle manière qu'après la fin de la quarantaine, nous sommes plus libres, mais... aussi plus fatigués. Et ce, malgré le sommeil supplémentaire que nous avons obtenu, au lieu de voyager jusqu'au lieu de travail ou à l'école.

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La Fatigue Printanière Nous Affecte-t-elle ?

Malheureusement, la réponse à cette question n'est pas simple. Et comme beaucoup d'autres choses dans notre vie et les processus dans notre corps, cela dépend du mode de vie que nous menons.

La fatigue printanière est causée par une quantité insuffisante de certaines vitamines et minéraux dans notre corps. Nous ressentons généralement ce phénomène à la fin de l'hiver et au début du printemps en raison du manque de sources naturelles de substances bénéfiques et de lumière solaire. La quarantaine a combiné les deux facteurs. Ils ont été complétés par l'inactivité et l'incapacité d'inclure dans nos journées des activités qui augmentent le niveau de sérotonine – l'hormone du bonheur, qui influence également notre énergie.

En ce sens, pendant la quarantaine, il y avait deux types de personnes. Les premiers ont utilisé le temps pour consolider ou commencer de nouvelles habitudes alimentaires, adaptées à la saison et aux besoins de leur corps. Ils n'ont pas perturbé ou se sont à peine écartés de leur régime alimentaire habituel, ainsi que de leur routine sportive. Pour beaucoup d'entre eux, en raison du maintien de l'équilibre des substances dans leur corps, la fatigue n'a presque pas eu lieu.

Le deuxième type de personnes a plutôt tourné son regard vers les habitudes alimentaires paresseuses. Ils ont négligé le mouvement à la maison et les options que les technologies modernes offrent pour cela. Pour ces personnes, le quotidien comprenait plus d'aliments avec des produits raffinés, du sucre et du sel. Ils surchargeaient leur organisme plusieurs fois par jour. Et le manque de mouvement a considérablement réduit les capacités du corps à produire certains types d'hormones et de substances. D'où le fait que beaucoup d'entre eux se sont plaints de fatigue printanière.

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Que Faire si Nous Retombons en Quarantaine ?

Lors de la quarantaine des derniers mois, plusieurs approches se sont distinguées, qui ont fonctionné pour un meilleur tonus et un état de santé de l'organisme. À savoir :

• Sport à la maison – trouvez la motivation pour dérouler votre tapis de yoga, prendre vos haltères ou participer à un cours de danse en ligne. Tout mouvement aidera votre corps à traiter plus rapidement les substances et à produire les hormones bénéfiques pour lui.
• Lumière solaire dans les parties sûres de la maison – dans l'idéal, il est bon de pouvoir sortir dans un jardin et de prendre de la vitamine D à l'air frais. Si vous n'avez pas cette option pendant la quarantaine, adaptez un balcon avec du soleil pendant quelques heures par jour. Croyez-nous – même cela fera des merveilles pour votre tonus !
• Buvez des vitamines supplémentaires – pendant la quarantaine, de nombreux fruits de saison n'ont pas pu atteindre nos tables. De là – et ne pas nous transmettre leurs substances bénéfiques. En cas de fatigue printanière, tournez-vous vers les baies et les légumes verts. Tous sont riches en magnésium et en oligo-éléments, qui sont responsables de l'énergie et du bon fonctionnement de notre corps.
• Ne perturbez pas votre rythme habituel – il est vraiment dévastateur pour votre organisme de ne pas faire votre lit toute la journée, simplement parce que vous êtes à la maison. Ou de travailler en pyjama. Les spécialistes affirment que le tonus, les niveaux d'énergie et le désir de travailler seront plus élevés en quarantaine si vous suivez vos étapes habituelles.
• Trouvez une activité créative qui vous convient – il est prouvé que chanter, danser et même tricoter et broder augmentent la quantité d'hormones du bonheur dans notre système et apaisent les nerfs. Trouvez votre art et laissez-le vous sauver de la quarantaine !

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Où et Comment Faire du Sport Maintenant pour Combattre la Fatigue ?

Après la fin de la quarantaine, le monde revient peu à peu à son rythme normal. Bien que avec de nouvelles règles, les salles rouvrent et le sport en plein air est autorisé. Que se passera-t-il si nous nous retrouvons à nouveau dans une situation similaire ?

Tout d'abord, il sera important de se discipliner. Si nous nous convainquons et nous prouvons que faire du sport est important, rien ne pourra nous empêcher de le faire à la maison. Il existe d'innombrables applications qui nous aideront dans cette entreprise. Une partie de notre discipline personnelle peut être une connexion vidéo pour s'entraîner avec un ami, afin de comparer les résultats et la manière dont nous faisons les exercices.

Si vous avez décidé de faire du sport dans l'une des salles ouvertes, il est le plus important de bien désinfecter les appareils et les équipements que vous avez utilisés avant et après l'entraînement. Ne comptez pas seulement sur le personnel – aussi attentifs qu'ils soient, avec plus de personnes, même dans un grand espace, quelque chose peut être manqué. Apportez votre propre serviette et sortez et rangez vos vêtements avec précaution lors du changement, afin de minimiser le risque de propagation des bactéries.

À l'extérieur, faites du sport de manière responsable. Cela signifie donner suffisamment d'espace aux autres sportifs et être à au moins 1,5 à 2 mètres les uns des autres lors de la course ou des exercices sur des appareils d'usage public. Ici aussi, la règle de la désinfection s'applique, dans la mesure du possible. Encore plus, car même les enfants les touchent constamment.

Adaptation Facile du Corps aux Températures Changeantes et Lutte Contre la Fatigue

Quand le printemps nous surprend avec des températures changeantes, qui appelons-nous à l'aide ? Les fruits, les légumes et les vitamines, bien sûr.

Notre conseil : concentrez-vous sur ceux qui sont riches en vitamine C et en magnésium. Ce sont les poivrons rouges, les brocolis, les épinards, les orties, le gingembre. Nous ajoutons à cela les baies, mais aussi les salades vertes.

Si la quarantaine n'a pas affecté votre mode de vie et qu'il est toujours aussi dynamique, n'oubliez pas qu'ils sont facilement accessibles sous forme de compléments alimentaires.

Enfin, mais non des moindres – ne négligez pas le mouvement. Le sport, c'est la santé, et au printemps et en quarantaine, vous pouvez combattre la fatigue avec lui, ce qui est d'une grande importance pour le tonus du corps !