Découvrez comment équilibrer naturellement vos hormones pour améliorer votre santé. Apprenez les causes des déséquilibres hormonaux et explorez des remèdes naturels efficaces pour retrouver votre bien-être. Lisez notre guide complet pour des solutions naturelles.
Les hormones sont essentielles au bon fonctionnement de l'organisme. Elles sont responsables de la transmission des messages entre les cellules et les organes.
Un déséquilibre hormonal peut entraîner des ballonnements, de la fatigue, des maux de tête, la perte de cheveux, des problèmes de glycémie, de la dépression et des difficultés à concevoir.
La bonne nouvelle est que, lorsqu'il ne s'agit pas d'un problème de santé grave, nous pouvons nous aider avec des remèdes naturels et équilibrer nos hormones de manière naturelle. Continuez à lire pour découvrir comment.
Le système endocrinien est un réseau de glandes qui produisent des hormones dans le corps. Il comprend l'hypothalamus, l'hypophyse, les glandes surrénales, les ovaires, le pancréas, le thymus et la thyroïde.
Les hormones sont des substances chimiques spéciales qui transmettent des messages des glandes endocrines, où elles sont produites, aux organes et cellules de tout le corps.
Le cortisol, l'adrénaline, l'œstrogène, la testostérone, l'insuline, le glucagon, la T4 et la T3 sont les exemples les plus connus d'hormones. Elles sont responsables de diverses fonctions :
En fait, les hormones influencent presque toutes les fonctions corporelles, de la digestion et la combustion des graisses à l'humeur et la mémoire.
Les hormones affectent certains organes et cellules du corps, mais elles interagissent également entre elles. Pour cette raison, même un petit déséquilibre hormonal peut avoir un impact négatif sur la santé. Reconnaître les premiers signes de problème peut vous aider à vous en débarrasser rapidement.
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Si vous remarquez plus d'un des symptômes suivants, vous pourriez avoir des problèmes dus à un déséquilibre hormonal et il est nécessaire de consulter un spécialiste pour savoir quoi faire :
N'oubliez pas que vous pouvez corriger les niveaux hormonaux et réduire les symptômes de déséquilibre hormonal grâce à des remèdes naturels. Il n'est pas toujours nécessaire de prendre des médicaments, qui, dans la plupart des cas, provoquent des symptômes supplémentaires.
Chaque organisme et déséquilibre hormonal est différent, il peut donc être nécessaire d'expérimenter des changements de mode de vie, différentes herbes et suppléments pour comprendre ce qui fonctionne le mieux dans votre situation. Nous vous donnerons quelques conseils pour commencer.
🍏 Une étude publiée dans le Journal of Alternative and Complementary Medicine suggère que la consommation de jus de pomme et de citron peut aider à 🔄 éliminer les toxines et à réduire le stress oxydatif après une période d'excès alimentaires. 🎉 Ces fruits contiennent des antioxydants et des enzymes qui soutiennent naturellement les processus de détoxification du corps.Source : https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/acm.2008.0262
La thérapie naturelle est toujours le meilleur choix, alors avant de passer à la thérapie hormonale conventionnelle, il vaut la peine d'essayer d'abord des remèdes naturels. Il existe de nombreuses herbes qui peuvent aider en cas de déséquilibre hormonal. Voici les plus efficaces :
La maca, également connue sous le nom de ginseng péruvien, est un ingrédient courant dans la cuisine péruvienne, qui donne aux plats une saveur exceptionnelle. Cette racine peut être trouvée dans les hautes régions des Andes. Elle est surtout connue pour ses propriétés adaptogènes – elle s'adapte aux circonstances de chaque organisme et équilibre les hormones en fonction de ses besoins.
Cette herbe a un profil nutritionnel unique. Elle est riche en acides aminés, calcium, fibres et fer. Avec ces nutriments, la maca nourrit le système endocrinien, qui stimule et prend soin des "glandes principales" (l'hypophyse et l'hypothalamus).
Ces deux glandes sont responsables de la régulation de toutes les autres glandes productrices d'hormones.
Attention ! Cette herbe n'est pas seulement adaptée aux déséquilibres hormonaux chez les femmes. Les hommes peuvent également en bénéficier considérablement. Elle est très populaire comme "viagra" naturel. Sa consommation peut aider à la mobilité, au volume et à la qualité des spermatozoïdes.
La maca est disponible sous forme de poudre, que vous pouvez ajouter à vos smoothies, café ou sous forme de capsules.
Cette plante provient de la Méditerranée et de l'Asie occidentale, et tire son nom du Moyen Âge, lorsque les fruits séchés étaient utilisés dans les monastères pour supprimer la libido. De plus, cette herbe a une riche histoire en tant que régulateur hormonal et remède pour le syndrome prémenstruel (SPM).
Le vitex contient des composés qui se lient aux récepteurs de la dopamine D2 dans la partie antérieure de l'hypophyse, réduisant ainsi les niveaux de l'hormone prolactine.
Cela, à son tour, aide à équilibrer d'autres hormones comme la progestérone et l'œstrogène. De cette manière, il aide à soulager des symptômes tels que les maux de tête, l'irritabilité, les ballonnements et les problèmes de peau.
C'est l'une des herbes les plus bénéfiques de tous les temps pour de nombreux problèmes de santé. Le chardon-Marie, également connu sous le nom de silymarine, a des fleurs violettes remarquables et des veines blanches sur la tige. Son nom provient du jus laiteux qui s'écoule de ses feuilles. Il est le plus bénéfique pour le foie.
Le foie élimine les toxines de votre corps, ce qui pourrait autrement entraîner un déséquilibre hormonal ou une inflammation. Cela peut provoquer des conditions telles que la dominance œstrogénique et l'acné hormonale. Par conséquent, un foie sain est crucial pour l'équilibre hormonal.
Le chardon-Marie contient de la silymarine – un ingrédient actif qui favorise la santé du foie grâce à son action protectrice. Vous pouvez utiliser les graines moulues de chardon-Marie en poudre comme épice ou en faire du thé.
Les feuilles de framboisier ont un goût agréable sous forme de thé et sont très bénéfiques pour l'équilibre hormonal chez les femmes. Cette herbe est surtout connue pour ses propriétés fortifiantes de l'utérus.
Les feuilles de framboisier sont une riche source de vitamines et de minéraux, en particulier de vitamine B6 et de vitamine C.
Il est connu qu'elles augmentent la fertilité chez les hommes et les femmes, préviennent les fausses couches et les hémorragies et aident à réduire les crampes menstruelles douloureuses.
Elles peuvent également soulager les nausées pendant la grossesse et aider à stimuler la production de lait maternel.
Tout cela a mérité au thé de feuilles de framboisier le nom de "tonique des femmes". Si vous êtes enceinte ou prévoyez de l'être, buvez-en tous les jours.
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Si vous souhaitez obtenir des résultats durables, que vous traitiez un déséquilibre hormonal avec des herbes ou des médicaments, vous devez apporter quelques changements à votre mode de vie. En fait, si vous vous concentrez sur eux dès aujourd'hui, vous pourrez éviter les problèmes hormonaux à l'avenir.
La nourriture est essentielle pour un corps sain. Les aliments qui équilibrent le mieux les hormones fournissent des acides gras bénéfiques. Le corps a besoin de différents types de graisses pour créer des hormones, y compris des graisses saturées et du cholestérol.
Les graisses maintiennent les niveaux d'inflammation bas, stimulent le métabolisme et favorisent la perte de poids.
Les graisses saines ont l'effet opposé aux glucides raffinés, par exemple, qui provoquent une inflammation et peuvent perturber l'équilibre des hormones. Les meilleures sources de graisses saines et anti-inflammatoires incluent : l'huile de coco, l'avocat, le saumon.
Et quels aliments causent un déséquilibre hormonal ? Il est préférable de limiter ou d'éviter le sucre ajouté, les glucides transformés et les huiles végétales raffinées. Évitez les huiles riches en graisses oméga-6 (tournesol, maïs, colza, soja et arachide) et optez plutôt pour des sources riches en oméga-3 naturels (poisson, noix et produits animaux).
Les émotions ont également un impact direct sur la santé humaine. Elles peuvent aider à prévenir les conditions de santé liées au déséquilibre hormonal.
On pense, par exemple, que les émotions de peur causent des maladies dans les organes reproducteurs, les reins et les glandes surrénales, affectant les niveaux de cortisol. Cela peut entraîner des conditions graves telles que l'infertilité.
Les émotions de frustration et d'impatience causent des maladies du foie, ce qui peut entraîner un déséquilibre des œstrogènes. Et les émotions d'inquiétude et d'anxiété peuvent causer des problèmes avec les niveaux d'insuline, qui peuvent ensuite affecter plusieurs autres hormones.
Ainsi, un composant clé de l'équilibre hormonal naturel est de gérer les problèmes émotionnels. Vous pouvez le faire en réduisant les niveaux de stress et en prenant plus de temps pour vous.
La pratique de la méditation peut être extrêmement bénéfique, ainsi que les exercices de respiration profonde, passer du temps à l'extérieur et faire de l'exercice tous les jours.
Le manque de sommeil ou la perturbation du rythme circadien naturel peut être l'une des pires habitudes contribuant au déséquilibre hormonal. En effet, les hormones fonctionnent selon un horaire.
Par exemple, le cortisol, l'hormone principale du stress, est régulé à minuit. Par conséquent, les personnes qui se couchent tard ne peuvent pas obtenir un repos complet.
De plus, le stress peut entraîner des changements dans les niveaux sériques de nombreuses hormones, y compris les glucocorticoïdes, les catécholamines, l'hormone de croissance et la prolactine.
Le sommeil aide à maintenir l'équilibre des hormones du stress, remplit d'énergie et aide le corps à se rétablir rapidement.
Le stress excessif et le mauvais sommeil sont associés à des niveaux de cortisol plus élevés le matin, une immunité réduite et une susceptibilité accrue à l'anxiété, à la prise de poids et à la dépression.
Pour maximiser la fonction hormonale, essayez idéalement de vous coucher avant 23h00 et respectez un cycle de sommeil-réveil régulier autant que possible.
Des millions de personnes dans le monde souffrent de déséquilibre hormonal. Il se manifeste souvent sous forme de maladies telles que le diabète, les troubles de la thyroïde et l'infertilité. Tout cela est cependant évitable si des mesures sont prises à temps.
Ne tardez donc pas à manifester des symptômes graves, mais travaillez à équilibrer vos hormones de manière naturelle chaque jour ! Nous vous avons donné les premières indications – il ne vous reste plus qu'à faire preuve de volonté et de persévérance.
Soyez en bonne santé !
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