Découvrez les effets de l'alcool sur le diabète, les risques associés et les précautions à prendre pour une consommation responsable. Informez-vous sur l'hypoglycémie, la prise de poids, et les choix de boissons adaptés pour les diabétiques.
Les personnes atteintes de diabète se retrouvent souvent face à un dilemme complexe : est-il acceptable de consommer de l'alcool lorsqu'on est diabétique ? Que vous souffriez de diabète de type 1 ou de type 2, le sujet des boissons alcoolisées peut être délicat.
L'alcool est absorbé directement dans le sang depuis l'estomac ou l'intestin grêle, il est transporté à travers le corps et livré au foie. Pendant que le foie traite l'alcool, il ne peut pas convertir le glycogène accumulé en glucose, nécessaire pour maintenir des niveaux normaux de sucre dans le sang.
Si vous avez du diabète, vous devez en tenir compte lorsque vous consommez des boissons alcoolisées. Il est important d'éviter les principaux pièges liés à l'alcool :
Avant de consommer de l'alcool en cas de diabète, il est bon de se poser les questions suivantes :
Si vous répondez "Oui" à ces trois questions, il est probablement acceptable de boire un verre. Cependant, il est bon de connaître les effets potentiels et de fixer des limites.
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Si vous utilisez de l'insuline ou d'autres médicaments pour le diabète, vous êtes plus susceptible de souffrir d'hypoglycémie, une condition où les niveaux de sucre dans le sang sont très bas. La consommation de boissons alcoolisées en cas de diabète peut être risquée car l'alcool ralentit la normalisation de la glycémie abaissée.
Normalement, le foie stocke du glucose supplémentaire qui est libéré dans le sang en cas de besoin. Cependant, l'alcool empêche le foie de fonctionner efficacement, et l'hypoglycémie persiste. Dans cet état, vous pouvez ressentir certains des symptômes suivants :
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Si vous avez des problèmes de santé à long terme dus au diabète, vous devez être très prudent en ce qui concerne l'alcool. Sa consommation peut aggraver des conditions telles que :
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L'alcool est un diurétique et, en tant que tel, il élimine les liquides du sang par les reins beaucoup plus rapidement que les autres boissons. Cela conduit à la déshydratation du corps, ce qui peut causer divers problèmes. Une consommation excessive est également associée à un risque accru de certains types de cancer et de maladies cardiaques.
Comme mentionné précédemment, l'alcool augmente la pression artérielle, et l'hypertension est une cause majeure de maladies rénales et d'accidents vasculaires cérébraux. Enfin, les boissons alcoolisées peuvent être contre-indiquées lors de la prise de certains médicaments.
Certains types d'alcool contiennent beaucoup de calories et de sucre, ce qui peut entraîner une prise de poids. Si vous essayez de perdre du poids, vous devez réduire les boissons alcoolisées, et lorsque vous en consommez, elles doivent être en quantité limitée et sans glucides.
En général, si vous souffrez de diabète, vous devez faire attention non seulement aux boissons alcoolisées, mais aussi aux aliments. Une alimentation pauvre en glucides est une bonne option pour maintenir un poids normal et une meilleure santé. Pour plus d'informations, consultez notre article sur 10 idées de recettes basses en calories.
Alcool, fertilité, grossesse et diabète ne font pas bon ménage. La consommation de boissons alcoolisées peut affecter la fertilité chez les hommes et les femmes, donc si vous souhaitez concevoir, il est bon de minimiser la consommation.
Pour les femmes enceintes, il est plus sûr de ne pas boire d'alcool du tout en raison du risque de complications, y compris les fausses couches, les malformations congénitales du fœtus et d'autres problèmes. Pour en savoir plus, consultez notre article sur le diabète gestationnel.
Il faut également faire attention au diabète gestationnel, une condition où une glycémie élevée est détectée pour la première fois pendant la grossesse, sans qu'un diagnostic de diabète n'ait été posé auparavant.
Les personnes atteintes de diabète devraient éviter les types d'alcool trop sucrés. Cela inclut les liqueurs, les vins de liqueur comme le porto, le sherry et les cocktails comme la piña colada, la sangria, la margarita et autres.
Certaines boissons comme la bière, l'ale et le cidre contiennent des glucides et augmenteront initialement les niveaux de glucose dans le sang. Évitez également les vins à faible teneur en alcool, car ils contiennent souvent plus de sucre que les vins ordinaires. Faites attention aux boissons non alcoolisées que vous utilisez pour diluer vos boissons, ainsi qu'aux sirops dans les cocktails.
Il n'y a pas de "meilleure" boisson alcoolisée pour les personnes atteintes de diabète. Cependant, certains types peuvent être consommés de temps en temps, à condition que cela soit fait de manière responsable et en quantités modérées. Les boissons appropriées incluent :
Ces boissons ne contiennent pas de glucides, vous pouvez donc vous permettre 1 à 2 verres. D'autres, comme les vins secs et le prosecco, contiennent une petite quantité de glucides et peuvent être un bon choix pour les personnes atteintes de diabète.
L'une des choses les plus importantes est de ne pas consommer d'alcool à jeun pour éviter une chute de la glycémie, ce qui entraînerait une hypoglycémie. Si vous mangez avant de boire de l'alcool, cela aide à ralentir son entrée dans le sang, ce qui provoque moins de perturbations dans le corps. Il est donc particulièrement important de ne pas boire à jeun.
Si votre glycémie est bien contrôlée, la limite est d'un verre par jour pour les femmes et de deux par jour pour les hommes. Si la glycémie est trop élevée, l'alcool doit être complètement éliminé. Il est également important de savoir que les personnes atteintes de diabète ne doivent jamais remplacer un repas par une boisson alcoolisée.
Même pour les personnes qui n'ont pas de diabète, boire trop souvent des boissons alcoolisées peut être risqué. Les patients diabétiques doivent surveiller leur état de santé, car le corps humain traite l'alcool différemment de la plupart des aliments et des boissons.
Pour les personnes atteintes de diabète, l'approche la plus sûre envers les boissons alcoolisées est :
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