Découvrez les meilleures herbes pour renforcer votre système immunitaire, notamment l'échinacée, la sauge, la schisandra, la racine dorée et les champignons médicinaux. Apprenez à utiliser ces plantes pour une immunité optimale pendant les saisons de transition.
En période de virus, nos meilleurs alliés pour maintenir notre système immunitaire restent les herbes classiques. Mais quelle est l'herbe la plus appropriée pour une immunité saine ? Nous avons tenté de répondre à cette question dans un article précédent que vous pouvez lire ici. Aujourd'hui, nous allons nous concentrer spécifiquement sur celles qui sont les plus appropriées et efficaces pendant les saisons de transition. En même temps, nous examinerons plus en profondeur les différentes catégories d'herbes que nous distinguons lorsque nous parlons d'immunité.
De manière générale, les herbes se divisent en immunostimulants, immunomodulateurs et toniques immunitaires, certaines pouvant appartenir à plus d'une catégorie. Il est préférable d'utiliser différentes herbes à différents stades de la construction de l'immunité. Les immunostimulants sont les plus efficaces au premier stade de la maladie ou lorsque vous avez été en contact direct avec des personnes malades. Les immunomodulateurs améliorent le système immunitaire en aidant à sa régulation. Ils renforcent la réponse immunitaire pour lutter contre les maladies et infections récurrentes ou la rééquilibrent en cas d'hyperactivité. Les toniques immunitaires travaillent à renforcer et équilibrer le système immunitaire sur de longues périodes.
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Quand on parle d'herbes immunostimulantes, il est impossible de ne pas commencer par l'échinacée. Elle stimule la production de globules blancs, un facteur très important pour augmenter notre immunité. L'échinacée augmente également la température corporelle, ce qui aide à combattre les infections et les agents pathogènes. Il est important de la prendre dès l'apparition des premiers symptômes de la maladie et de continuer le traitement jusqu'à ce que les symptômes disparaissent ou pendant au moins 48 heures. Malgré ses merveilleuses propriétés, évitez de prendre de l'échinacée quotidiennement ou comme mesure préventive. Les personnes atteintes de maladies auto-immunes et celles qui prennent des immunosuppresseurs doivent également éviter cette herbe.
🌿 Note: Une étude publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition a révélé que la consommation quotidienne de 2,5g de basilic séché pendant 8 semaines pouvait réduire la pression artérielle systolique de 4 mm Hg en moyenne chez les personnes souffrant d'hypertension. 🩺💚Source: https://academic.oup.com/ajcn/article/103/4/1173/4662895
La sauge, également connue sous le nom de thé de jardin, est une autre herbe qui renforce l'immunité et à laquelle vous devriez recourir dès les premiers symptômes de mal de gorge, et pas seulement. Depuis l'Antiquité, on pense que la sauge a des propriétés curatives magiques et peut guérir plus de 20 maladies (du mal de tête, aux problèmes digestifs et rénaux, en passant par les troubles mentaux et la dépression). Ce n'est pas pour rien que son nom en latin signifie "être en bonne santé". L'herbe contient le puissant antiseptique et antibiotique thujone, qui combat la propagation des virus, des bactéries et des champignons, aidant ainsi le système immunitaire du corps à se rétablir plus rapidement. L'acide rosmarinique de la plante inhibe également les enzymes associées aux réactions inflammatoires. Pour en savoir plus sur les herbes bénéfiques, consultez notre article sur les meilleures herbes.
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Une herbe peut-être moins connue, mais extrêmement résistante dans nos latitudes, est la schisandra, également connue sous le nom de citronnier chinois. En Chine, elle est connue sous le nom de "reine des herbes". Son nom signifie "fruit aux 5 saveurs", car elle combine les cinq saveurs : salé, sucré, acide, piquant et amer. La schisandra est un excellent immunomodulateur qui aide à protéger le corps contre les maladies. Elle est également un antioxydant et peut aider à améliorer la fonction cognitive. Elle est souvent utilisée pour la récupération après une opération ou pour augmenter l'endurance physique générale. Comme tous les immunomodulateurs, elle peut stimuler une fonction immunitaire insuffisante ou aider à calmer la réponse immunitaire en cas d'hyperactivité, en d'autres termes, réguler l'immunité.
Un autre immunomodulateur bien connu est la belle herbe racine dorée, également connue sous le nom de racine rose et rhodiola. La racine dorée est un adaptogène, une substance naturelle qui augmente la résistance du corps au stress. En ce sens, l'herbe est principalement utilisée pour lutter contre divers types de dépressions, mais ses propriétés aident également à équilibrer le système immunitaire global. Comme toutes les herbes miracles, la racine dorée a des propriétés antibactériennes et anti-inflammatoires, stabilise les niveaux de cholestérol, la pression artérielle et les niveaux de sucre dans le sang. Elle améliore la mémoire, la puissance, l'endurance physique. En résumé, elle parvient à maintenir le corps en pleine forme et à le rendre résistant à toutes sortes d'ennemis sous forme de virus et de bactéries. Pour plus d'informations sur les toniques immunitaires, consultez notre article sur le renforcement du système immunitaire.
De nombreux toniques immunitaires sont également des immunomodulateurs. Un exemple en est les champignons médicinaux - shiitake, reishi, cordyceps, etc. Ils contiennent des bêta-glucanes ou des complexes polysaccharides-protéines qui renforcent les réactions immunitaires du corps, responsables du maintien de l'homéostasie. Les champignons médicinaux aident directement à la production et à la régulation des cytokines, des molécules de signalisation largement utilisées dans la communication intercellulaire. De plus, les polysaccharides des champignons ont une activité antitumorale et la capacité de prévenir la mort cellulaire programmée. Il est préférable de prendre des champignons médicinaux pendant au moins quelques mois pour augmenter efficacement l'immunité générale. Cela peut être mieux résumé par le proverbe chinois : "Traiter une maladie quand on est déjà malade, c'est comme creuser un puits quand on a soif". C'est pourquoi les toniques à base de plantes sont pris à titre préventif.
Il est important de noter que les champignons fonctionnent différemment des herbes que nous connaissons - au lieu de "stimuler" le système immunitaire, ils aident à organiser et activer certaines cellules immunitaires pour qu'elles fonctionnent mieux. Ils "apprennent" aux cellules comment mieux fonctionner. Une mise en garde - lorsqu'ils sont séchés, les champignons sont extrêmement difficiles à digérer et à absorber par le corps. Il est donc préférable de les consommer sous forme de bouillon ou de thé. Bien sûr, assurez-vous de les acheter auprès d'une source fiable.
En connaissant la différence entre les différentes herbes immunostimulantes, immunomodulatrices et toniques immunitaires, nous pouvons nous protéger préventivement des virus qui sévissent pendant les mois froids. Il est important de renforcer notre système immunitaire, surtout en cette période d'épidémies de grippe. Préparer du thé est quelque chose de très rapide et facile, et en même temps avec de nombreux effets positifs pour notre organisme. Si l'une des herbes mentionnées ci-dessus se trouve également dans votre jardin - merveilleux, vous avez le privilège de préparer une excellente infusion à base de plantes en un clin d'œil.
ICI vous pouvez également prendre quelques conseils utiles pour renforcer votre immunité, en plus de l'aide des herbes.
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