Découvrez les bienfaits du collagène dans les compléments protéinés pour la santé : soulagement des douleurs articulaires, amélioration de l'hydratation de la peau et bien plus encore. Apprenez comment cette protéine essentielle aide à maintenir une bonne santé globale.
Ces derniers temps, le collagène dans les compléments protéinés est de plus en plus discuté pour son rôle dans l'organisme humain. Ses nombreux bienfaits vont du soulagement des douloureux articulaires à l'amélioration de l'hydratation de la peau.
Dans cet article, nous examinerons les autres avantages du collagène dans les compléments protéinés et comment il nous aide à rester en bonne santé. Pour en savoir plus sur les bienfaits du collagène, consultez notre article sur les avantages du collagène.
Si vous vous demandez ce qu'est le collagène, c'est la protéine la plus répandue que nous produisons naturellement. Il forme une sorte d'échafaudage, un réseau de molécules qui assure la force et la structure du corps. C'est un composant principal du tissu conjonctif et il joue un rôle crucial dans le maintien des cellules corporelles ensemble.
Le mot vient du grec "kólla", qui signifie "colle". Les fibres de collagène robustes agissent comme une colle pour maintenir ensemble les muscles, les os, les tendons, les ligaments, les organes et la peau.
Des niveaux sains de cette protéine contribuent également à la protection des reins et d'autres organes, ainsi qu'à un bon fonctionnement du système cardiovasculaire.
Avec l'âge, le corps produit moins de collagène. Sa dégradation et son épuisement sont associés à divers problèmes de santé et symptômes tels que des douloureux articulaires, des tendons ou des ligaments raides. Les muscles peuvent également s'affaiblir, et la peau vieillit plus rapidement.
C'est l'une des raisons pour lesquelles le collagène dans les compléments protéinés est l'un des moyens les plus populaires pour rajeunir et maintenir une bonne santé. Les médecins l'utilisent également comme moyen de cicatrisation des plaies. Pour plus d'informations sur les compléments, visitez notre page sur les meilleurs compléments.
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Étant donné qu'il constitue tant de parties critiques du corps, le collagène dans les compléments protéinés est non seulement bénéfique, mais aussi essentiel pour maintenir une bonne santé.
L'utilisation du collagène pour la peau est généralement en tête de liste de ses nombreux bienfaits. Il a été prouvé qu'il améliore considérablement l'hydratation et l'élasticité de la peau chez les personnes âgées.
Bien que nous ne puissions pas arrêter le temps, nous avons des options pour le ralentir considérablement et réduire son empreinte sur notre visage. C'est la clé pour réduire les rides et conserver une apparence jeune plus longtemps.
Les années affectent inévitablement les os. Ils deviennent moins denses, se cassent plus facilement et prennent plus de temps à guérir. Des études montrent que le collagène dans les compléments protéinés peut être bénéfique pour leur densité. Il tend à ralentir le processus de vieillissement qui les rend fragiles et aide à les construire.
Le collagène a également le pouvoir d'aider contre les douloureux articulaires, en soulageant les activités quotidiennes des personnes atteintes d'arthrite. De nombreuses recherches associent les compléments de collagène à une réduction des symptômes de l'ostéoarthrite.
Chez les femmes ménopausées, une amélioration de la densité minérale osseuse est observée lorsqu'elles combinent le collagène avec de la vitamine D et du calcium. De plus, les compléments de peptides de collagène associés à des exercices de musculation peuvent potentiellement aider à augmenter la masse et la force musculaires.
Alors que plus d'hommes deviennent chauves, de nombreuses femmes subissent également une perte de cheveux ou un amincissement avec l'âge. Certaines études montrent une augmentation significative de la quantité de cheveux sur le cuir chevelu et de l'épaisseur des cheveux avec une prise quotidienne de compléments de collagène.
En plus des cheveux, ils sont bénéfiques pour les ongles cassants et fragiles qui ne poussent pas rapidement. Chaque femme souhaite une belle manucure naturelle, mais cela est souvent une tâche difficile.
Il existe des preuves que le collagène dans les compléments protéinés contribue à une croissance plus rapide des ongles et réduit leur fragilité après seulement quatre semaines d'utilisation.
Il existe des preuves que certains acides aminés présents dans le collagène, en particulier un appelé glycine, peuvent réduire l'inflammation du tractus gastro-intestinal et favoriser la digestion.
Le collagène régule la sécrétion des sucs gastriques, dont l'excès conduit à des brûlures d'estomac, des ulcères et d'autres problèmes désagréables. De plus, il aide à guérir la muqueuse intestinale et soulage les symptômes du syndrome de l'intestin irritable. Pour plus d'informations sur la santé intestinale, consultez notre article sur la dysbiose intestinale.
🧬 Une étude récente publiée dans le journal Nutrients a démontré que la supplémentation en collagène peut améliorer significativement l'élasticité de la peau et réduire les rides chez les femmes d'âge moyen en seulement 12 semaines. 🌟 Ces résultats soulignent l'importance du collagène pour maintenir une peau jeune et saine. 💆♀️Source : https://www.mdpi.com/2072-6643/11/10/2494
Il existe environ 28 types de collagène, chacun ayant des structures différentes. La plupart sont formés de fibrilles – des structures longues et fines qui sont constituées de microfibrilles, elles-mêmes composées de chaînes de tropocollagène formées d'acides aminés.
Bien qu'il y en ait autant, les types I, II et III sont les plus courants, représentant environ 80% à 90% du total. Vous pouvez les obtenir par des protéines saines en consommant des aliments carnés, en particulier les cartilages et les abats.
Comme tout le monde n'aime pas ce type d'aliments, le collagène dans les compléments protéinés est un moyen encore plus facile et rapide d'augmenter ses niveaux dans l'organisme. Pour en savoir plus sur les compléments, visitez notre page sur les meilleurs compléments.
C'est le type le plus répandu dans le corps, mais il est important de noter que, comme tous les types, les niveaux de type I commencent à diminuer après environ 25 ans.
Étant donné qu'il est si largement présent dans les tissus conjonctifs, nous voyons souvent le résultat de sa diminution, qui se manifeste par des caractéristiques désagréables telles que la peau flasque, les ridules, les ongles cassants et l'amincissement des cheveux.
Mais le type I n'est pas seulement une substance liée à la beauté. C'est aussi un composant principal des tendons, des organes et des os. Il aide à la réparation des muscles, des yeux, des os et de la colonne vertébrale, ce qui en fait un composant vital de tout régime ou routine de santé, surtout avec l'âge.
Un autre type courant est le type II. Bien qu'il soit moins répandu dans le corps que le type I, il est extrêmement important car il constitue les cartilages et est essentiel pour le système squelettique. Il fait partie du tissu conjonctif et des disques vertébraux et des yeux.
Il est particulièrement important pour les personnes actives qui dépendent davantage de leurs articulations. Pour eux, il est crucial de bénéficier de l'ajout de collagène de type II dans leur plan alimentaire.
Le troisième type courant est désigné comme type III. Généralement présent dans les fibres réticulaires, comme dans la moelle osseuse, il se trouve en grande quantité dans les intestins, les muscles, les vaisseaux sanguins et l'utérus.
Il est le plus souvent utilisé avec le type I pour améliorer la santé intestinale et favoriser l'élasticité et l'hydratation de la peau.
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En plus de l'âge, trois choses principales réduisent les niveaux de collagène :
Une exposition excessive aux rayons ultraviolets fait que ses fibres se décomposent. Donc, aussi agréable que soit le soleil, il faut faire attention et se protéger pour réduire l'apparition prématurée des rides.
De nombreux produits chimiques dans la fumée de cigarette lui nuisent également, ce qui peut entraîner un affaissement, des rides et un teint terne.
Le sucre, en plus d'être associé à un risque accru d'obésité et de diabète, provoque un enchevêtrement des fibres de collagène. Cela rend la peau moins élastique avec le temps.
Vous pouvez aider votre corps à produire plus de collagène en consommant des aliments sains. Il est produit naturellement dans le corps en combinant des acides aminés – les éléments constitutifs des protéines présents dans les aliments.
Pour produire du collagène, votre corps a besoin de :
En plus de ces aliments riches en collagène, il y a une boisson qui se distingue par ses excellentes qualités – le bouillon d'os. Grâce à lui, nous obtenons de nombreux composés précieux, ainsi que du collagène, qui se transforme en gélatine lors de la cuisson.
Le corps ne l'absorbe pas directement, mais le décompose en acides aminés qui aident à construire des tissus pour une meilleure santé et une apparence jeune et fraîche. Pour plus d'informations sur les compléments, consultez notre article sur les bienfaits du collagène.
Si vous n'avez jamais pris de compléments et que vous vous demandez : "Quel collagène devrais-je prendre ?", vous avez des options devant vous.
Le collagène dans les compléments protéinés est extrait de deux sources principales : les animaux et les plantes. Celui d'origine animale provient généralement d'écailles de poisson, de peau de porc ou de poulet, de bouillon d'os ou de blanc d'œuf. Les compléments à base de plantes sont souvent produits à l'aide de levures et de bactéries modifiées.
Ils sont généralement disponibles sous les deux formes suivantes :
Également connu sous le nom de collagène hydrolysé, cette forme comprend des chaînes plus courtes qui se décomposent et s'absorbent plus facilement. Le collagène dans les compléments protéinés est le plus souvent disponible sous cette forme.
Vous pouvez choisir du collagène liquide ou en poudre. La version en poudre a gagné en popularité en raison du fait que vous pouvez l'ajouter à tout – des smoothies aux soupes, il se dissout bien dans les liquides chauds et froids.
Il a une très bonne absorption par l'organisme et est rapidement absorbé, ayant un effet bénéfique sur de nombreux processus métaboliques.
La gélatine est essentiellement une forme décomposée de collagène à boire. Elle est obtenue en faisant bouillir des os, des peaux et des cartilages d'animaux. Elle peut également être ajoutée comme épaississant lors de la cuisson.
Il est crucial que le collagène dans les compléments protéinés provienne d'une source certifiée pour être prouvé fiable et sûr.
Faites attention aux points suivants :
Respectez toujours les instructions pour une prise correcte du collagène afin de maximiser les bienfaits pour votre santé. Pour plus d'informations sur les compléments, visitez notre page sur les bienfaits du collagène.
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