Découvrez ce qu'est la dysbiose intestinale, ses causes et comment la combattre efficacement pour améliorer votre bien-être digestif. Apprenez à rétablir l'équilibre de votre flore intestinale grâce à des conseils pratiques et des solutions naturelles.
La dysbiose est un terme que l'on entend souvent dans le cabinet médical, généralement à la suite d'un inconfort digestif. Cela peut sembler effrayant et désagréable, et en réalité, c'est un état qui peut causer des dommages bien plus graves qu'une simple sensation désagréable passagère.
Il est donc crucial de comprendre ce qu'est la dysbiose avant qu'elle ne survienne, principalement pour savoir comment la contrer efficacement.
La dysbiose, également connue sous le nom de dysbactériose, est un état fortement lié à notre système digestif, et plus précisément à nos intestins. Pour bien la comprendre, il est essentiel de savoir que notre système digestif est composé d'un tractus digestif supérieur et inférieur. Le rôle du premier est de recevoir et de broyer les aliments avant de les transmettre à l'estomac et aux intestins, les principaux acteurs du tractus digestif inférieur.
Dans les intestins, vivent de nombreux micro-organismes, faisant partie de ce que l'on appelle la flore intestinale. Cette flore est composée de milliards de micro-organismes de différents types. Certains sont bénéfiques pour l'organisme, tandis que d'autres le sont moins. En général, il existe un équilibre entre ces micro-organismes, appelé eubiose.
Le rôle de la flore intestinale est de décomposer les résidus alimentaires en leurs composants et de les transmettre aux systèmes qui en ont besoin. En même temps, elle remplit une autre fonction : éliminer les matériaux résiduels vers le système excréteur.
Étant donné que l'équilibre de la flore intestinale est délicat, c'est là que la dysbiose peut apparaître. Cet état se caractérise par la destruction ou la réduction des bonnes bactéries de la flore intestinale jusqu'à leur disparition presque totale. Les bactéries nuisibles pour l'organisme commencent alors à dominer. Cet état, appelé dysbiose, entraîne des douleurs abdominales, de la diarrhée, de la constipation, de l'inconfort et même des problèmes plus graves du tractus gastro-intestinal.
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De nos jours, la dysbiose est plus courante qu'on ne le pense. Selon les statistiques, environ 80% des adultes en sont affectés, y compris dans leur vie quotidienne. Malheureusement, elle est également fréquente chez les enfants.
Les causes de cet état sont considérées comme complexes. Étant donné que la flore intestinale est influencée par de nombreux facteurs, il est difficile de déterminer une cause unique et universelle. Il est donc sûr de conclure que la dysbiose peut se manifester en raison de :
En ce qui concerne l'alimentation inadéquate, cela inclut la consommation irrégulière de nourriture ou sur le pouce. La qualité de la nourriture est également importante : est-elle très lourde, grasse ou de type fast-food? Contient-elle des sucres et des ingrédients raffinés difficiles à traiter par l'organisme?
Le stress émotionnel ne doit pas non plus être sous-estimé. Très souvent, la tension nerveuse et psychologique cause des dommages sérieux à tous les systèmes du corps, en particulier au système digestif et à la flore intestinale.
Les antibiotiques, quant à eux, sont généralement utilisés pour traiter les infections causées par des bactéries. Cependant, s'ils sont à large spectre, ils ne font pas de distinction entre les "bonnes" et les "mauvaises" bactéries, et affectent toutes les bactéries. Ils commencent bien sûr par le système digestif, où ils sont absorbés. Il en va de même pour les médicaments et les traitements agressifs.
Les symptômes de la dysbiose sont évidents. Le corps envoie un signal clair de la perturbation de la flore intestinale par l'irrégularité des selles et l'élimination des déchets. Ou au contraire, par une activité excessive à cet égard. La dysbiose s'accompagne également d'un inconfort constant que vous ne pouvez pas ignorer.
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La flore intestinale de chaque personne est différente en raison de son mode de vie individuel. Lorsque la dysbiose survient, il est bon d'examiner chaque aspect de votre vie. Êtes-vous soumis à un stress constant qui vous affecte physiquement ou prenez-vous des médicaments différents de ceux que vous prenez habituellement? Avez-vous pris des antibiotiques ou abusé de la nourriture rapide?
Quelle que soit la cause, la solution, dans la plupart des cas, est de se tourner vers la prise de prébiotiques. Ne les confondez pas avec les probiotiques!
Les probiotiques sont une forte concentration de bactéries "bonnes" nécessaires. Malheureusement, lorsqu'elles atteignent la flore intestinale, elles sont fortement affaiblies par le passage à travers le tractus digestif et l'estomac, et les attaques des substances présentes. Par conséquent, en cas de dysbiose, les probiotiques ne vous fourniront qu'un soulagement temporaire et une solution partielle au problème.
Les prébiotiques, en revanche, sont un autre type de solution dans la lutte contre la dysbiose. En termes simples, ils représentent une combinaison bien choisie d'ingrédients bénéfiques qui parviennent à atteindre les intestins sans être décomposés au préalable. Ils aident l'organisme à développer à nouveau des colonies de micro-organismes bénéfiques et ainsi à apporter les changements nécessaires pour s'adapter aux changements de la flore intestinale, en la rééquilibrant. Ils augmentent également le nombre de bifidobactéries, qui améliorent la digestion et l'absorption du calcium, du magnésium et du fer dans l'organisme. Les prébiotiques agissent plus lentement que les probiotiques, mais leur effet est beaucoup plus durable dans le temps.
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En général, le moyen le plus simple de consommer des prébiotiques est par le biais de compléments alimentaires.
Si vous cherchez néanmoins à les obtenir à partir d'aliments frais, vous pouvez profiter des sources naturelles de substances prébiotiques telles que :
Et n'oubliez pas : commencez par revoir votre alimentation et votre mode de vie.
Réduisez le stress, ajoutez plus de fruits et légumes, ainsi que des produits laitiers à votre alimentation. Ils contiennent des ingrédients naturels qui vous aideront à rétablir l'équilibre de votre système digestif, vous donneront plus d'énergie et le regain de vitamines et de minéraux si important au printemps.
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