Découvrez comment préserver l'élasticité de votre peau avec des conseils et astuces efficaces. Apprenez à stimuler la production de collagène et d'élastine, à hydrater correctement et à adopter une alimentation équilibrée pour une peau saine et ferme.
Que nous le voulions ou non, malheureusement, la peau perd de son élasticité avec le temps et commence à se relâcher. Cela peut se produire à la suite d'une perte de poids, d'une grossesse et de ce à quoi personne ne peut échapper - le processus normal de vieillissement.
Avec l'âge, la peau commence à produire moins d'élastine et de collagène, qui sont à la base d'une peau saine et ferme. Par conséquent, nous devons aider le corps dans ce processus en lui fournissant les conditions nécessaires grâce à des suppléments appropriés, des soins et une alimentation équilibrée.
Voyons maintenant les moyens les plus simples et les plus efficaces pour lutter contre les rides et la peau relâchée, afin de la garder saine et ferme aussi longtemps que possible.
La chose la plus importante à faire est de fournir à notre peau des produits appropriés qui stimulent la production d'élastine et de collagène.
L'élastine est essentielle pour maintenir une peau ferme, mais le triste fait est que la peau cesse de la produire pendant la puberté. L'utilisation quotidienne d'une crème ou d'un sérum approprié contenant des rétinoïdes aidera à stimuler la production d'élastine.
Le collagène, quant à lui, est à la base de cheveux, d'ongles, de muscles, d'os, de tendons et, bien sûr, de peau sains. Malheureusement, après l'âge de 25 ans, notre corps devient moins efficace dans la production des acides aminés qui nous fournissent le collagène.
Il est donc bon de le fournir au corps par le biais de suppléments appropriés qui stimuleront la régénération cellulaire. Pour en savoir plus sur les vitamines essentielles, consultez notre article sur les vitamines et minéraux essentiels.
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L'utilisation régulière d'un hydratant approprié aidera à maintenir notre peau saine et ferme. La déshydratation de l'extérieur et de l'intérieur conduit à un stress oxydatif, qui empêche la peau de se régénérer et commence un cycle sans fin de problèmes.
Nous pouvons utiliser de l'huile de coco comme hydratant. Elle augmente les lipides de surface de la peau, ce qui aide à protéger la peau des irritants environnementaux (radicaux libres), ce qui entraîne moins de dommages au fil du temps. Pour plus d'informations sur les antioxydants, consultez notre article sur les antioxydants.
Le cholestérol, les céramides, les acides gras essentiels et la niacinamide sont parmi les meilleurs ingrédients à rechercher sur l'emballage d'un hydratant.
En fournissant des antioxydants appropriés, non seulement vous hydraterez la peau, mais vous bloquerez également l'enzyme élastase, qui décompose l'élastine.
Le plus important est de fournir suffisamment d'eau à l'organisme. Elle peut augmenter le flux sanguin vers la surface de la peau, réduire l'apparence des rides et améliorer sa densité. Certaines des structures de la peau qui soutiennent le collagène dépendent également de l'eau.
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L'exfoliation quotidienne éliminera les cellules mortes de la peau et améliorera le flux sanguin. Faites-le avant de prendre une douche en vous concentrant sur les zones où la peau est la plus relâchée.
Lorsque la peau est exfoliée, elle sera plus réceptive aux avantages d'un bon hydratant, car il atteindra plus profondément le derme. Pour des conseils sur l'exfoliation, consultez notre article sur l'exfoliation de la peau.
De temps en temps, vous pouvez également faire un peeling chimique à domicile. Idéalement toutes les deux semaines et jamais plus d'une fois par semaine.
La méthode la plus simple pour exfolier est avec un gommage au sel marin. Vous pouvez également utiliser d'autres exfoliants salins. Leur avantage est qu'ils contiennent des minéraux importants comme le magnésium, le potassium et le calcium, qui aident à la régénération des cellules de la peau et ont un effet anti-âge.
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La vitamine A est essentielle pour maintenir la santé de la peau, des yeux et améliorer la fonction immunitaire. Pour plus d'informations sur les vitamines, consultez notre article sur les vitamines essentielles pour la peau.
Nous revenons ici aux rétinoïdes. Il existe deux types de vitamine A : les rétinoïdes (vitamine A préformée) et les caroténoïdes (vitamine A proformée). Les deux types se transforment en rétinol, qui est stocké ou transporté par le système lymphatique vers les cellules de tout le corps.
Le rétinol stimule la production de nouvelles cellules cutanées. Sans lui, la peau peut devenir trop sèche. Une carence en rétinol peut également provoquer une hyperkératose folliculaire - une condition marquée par trop de kératine dans les follicules pileux.
Les caroténoïdes, quant à eux, sont riches en antioxydants.
Un régime riche en caroténoïdes, comme le bêta-carotène, peut prévenir les dommages cellulaires, le vieillissement prématuré de la peau et d'autres maladies de la peau.
Parmi les aliments les plus riches en vitamine A, on trouve le foie, les œufs, le poisson et la plupart des produits laitiers. Vous pouvez également le prendre sous forme de supplément alimentaire.
La biotine est essentielle pour maintenir notre système métabolique, nerveux et digestif. Également connue sous le nom de vitamine B7, la biotine est responsable de la conversion des aliments en énergie et est à la base d'une peau, de cheveux et d'ongles sains.
Le rôle de la biotine dans la santé de la peau est principalement lié à son effet sur le métabolisme des graisses, qui est important pour la peau et peut être perturbé en cas de carence en biotine.
En cas de carence, cela se manifestera par une peau sèche, rouge, squameuse, une perte de cheveux, des ongles cassants et divers autres problèmes.
La carence en biotine est observée dans des conditions telles que la maladie cœliaque et parfois pendant la grossesse. Pour l'éviter, vous pouvez trouver de la biotine dans une grande variété d'aliments tels que les œufs, le soja, les noix, le chou-fleur, les champignons, etc.
Vous pouvez également la prendre sous forme de supplément pour assurer un apport quotidien suffisant.
Une des meilleures formes d'exercice pour une peau ferme est l'entraînement avec des poids. Il aidera à construire les muscles et, par conséquent, la peau paraîtra plus ferme autour de l'abdomen, des bras, du dos et des cuisses.
Commencez doucement avec des poids d'un ou deux kilos et entraînez-vous régulièrement à la salle de sport ou à la maison. Faites au moins cinq séries de six à huit répétitions.
N'oubliez pas d'inclure du cardio avant l'entraînement pour vous échauffer. Avec le temps, la perte de graisse et la construction musculaire transformeront complètement votre corps et rendront la peau plus saine, tonique et ferme. Sans parler des nombreux avantages que vous obtiendrez pour l'ensemble de l'organisme.
Nous avons déjà mentionné ce qu'il faut principalement manger pour stimuler la production de certaines substances bénéfiques pour la peau. Mais complétons encore un peu cette liste et notons ce qu'il faut éviter pour éviter les maux de tête.
Les faibles niveaux de vitamine C et de zinc, ainsi que d'autres nutriments importants pour la peau, peuvent inhiber sa capacité à se régénérer.
Pour maintenir notre peau jeune et belle, nous devons consommer plus de poisson gras (comme le saumon), de légumes verts foncés (brocoli), d'amandes et de noix. Et boire beaucoup de thé vert.
Oubliez l'excès de sucreries, car cette faiblesse peut entraîner un vieillissement prématuré de la peau - dès le milieu de la trentaine. Pour des conseils sur l'alimentation, consultez notre article sur l'alimentation équilibrée.
Si vous consommez trop de glucides, le corps commence à produire plus de testostérone. Cela conduit à des pores dilatés, des vaisseaux sanguins durcis et une augmentation de la production de sébum, et aucune de ces choses n'est un signe de peau saine, n'est-ce pas ?
Nous espérons que vous êtes maintenant convaincus que tout dans notre corps est complexe et que, lorsqu'il y a une carence en une chose, des problèmes apparaissent ailleurs. Par conséquent, prenez soin de la santé de tout l'organisme.
Il est impossible d'obtenir la peau saine et belle de vos rêves sans faire des efforts pour que tout le corps se sente bien et produise les nutriments nécessaires, comme le collagène. Heureusement, nous pouvons toujours apporter les changements nécessaires à notre mode de vie.
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