Découvrez les ennemis de la peau saine et belle, des mauvaises habitudes qui sapent vos efforts pour une peau parfaite. Apprenez comment le tabagisme, le stress, une alimentation non saine, le manque de sommeil et le soleil affectent votre peau.
Nous entendons constamment parler de crèmes et de masques miraculeux pour une belle peau, qui prétendent raffermir, rafraîchir, tonifier, nettoyer et nous rajeunir de plusieurs années. Mais les soins externes sont-ils suffisants pour avoir une peau saine et belle?
La vérité se cache en réalité plus profondément, et nous pouvons nous-mêmes saper nos efforts pour une peau parfaite avec nos propres mauvaises habitudes.
En essayant de donner à notre peau les meilleurs soins, nous oublions quelques éléments qui ne sont pas négligeables. Voici les plus grands ennemis de la peau saine et belle.
Le tabagisme n'est pas sain pour l'ensemble de l'organisme, y compris pour la peau. Chez les fumeurs, elle est significativement plus vieillie. Un fumeur moyen paraît environ 1,5 ans plus vieux qu'il ne l'est réellement, et avec le temps, cela s'accumule.
Chaque inhalation de fumée de cigarette fournit au corps une certaine dose de monoxyde de carbone, qui remplace ensuite l'oxygène dans la peau. En même temps, l'apport sanguin est réduit, ce qui conduit à l'apparition de rides et à une peau plus pâle.
Un autre facteur à prendre en compte est le besoin accru de vitamine C chez les fumeurs. L'absorption de cette vitamine est réduite par le tabagisme, et elle est importante pour la protection et la réparation des dommages cutanés.
De plus, les expressions faciales répétitives que vous faites en fumant – comme serrer les lèvres en inhalant et plisser les yeux – peuvent également contribuer à l'apparition de rides.
Nous savons qu'il est difficile de vaincre cette mauvaise habitude, mais vos poumons, votre cœur et votre peau vous en seront reconnaissants si vous y parvenez.
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Le stress quotidien peut rendre notre peau plus sensible et provoquer de l'acné et d'autres problèmes cutanés. Le stress peut également aggraver des problèmes existants comme le psoriasis, la rosacée et l'eczéma, provoquer de l'urticaire et d'autres types d'éruptions cutanées.
Avez-vous remarqué que vous avez plus d'éruptions cutanées lorsque vous êtes stressé? C'est parce que le stress pousse votre corps à produire du cortisol, qui dit aux glandes de produire plus de sébum, et la peau grasse est plus sujette aux problèmes cutanés.
Pour éviter tout cela, prenez des mesures pour gérer le stress. Assurez-vous de dormir suffisamment, fixez-vous des limites raisonnables pour le travail, réduisez la taille de votre liste de tâches et trouvez du temps pour les choses que vous aimez. Les résultats pourraient dépasser vos attentes.
📊 Une étude publiée dans JAMA Internal Medicine en 2014 a révélé qu'une consommation excessive de sucre ajouté (25% ou plus des calories quotidiennes) augmentait de 2,75 fois le risque de mortalité cardiovasculaire. 🍭💔Source: JAMA Internal Medicine
Une alimentation malsaine, riche en aliments à indice glycémique élevé, provoque une augmentation de la glycémie, déclenchant un afflux d'insuline.
L'insuline stimule les hormones productrices de sébum, appelées androgènes, qui forment des boutons.
Si vous avez de l'acné, abandonnez les aliments malsains et vous pourriez remarquer une amélioration du problème après environ six semaines.
Concentrez-vous sur le poisson, les noix et l'avocat – ils contiennent des graisses bénéfiques qui fournissent des nutriments pour les cheveux, la peau, les ongles et un métabolisme stable.
Un régime riche en acides gras oméga-3 et pauvre en graisses malsaines et en aliments transformés peut rajeunir la peau. Une alimentation saine peut vous aider à paraître et à vous sentir mieux.
Mangez beaucoup de fruits, de légumes, de grains entiers et de protéines bénéfiques. Boire beaucoup d'eau aide également à maintenir la peau hydratée, saine et belle.
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Vous avez probablement remarqué la différence dans l'apparence de votre peau après une nuit difficile? Elle semble plus pâle et vieillie.
Le sommet est tout aussi important que l'alimentation ou l'eau pour l'organisme. Lorsque votre corps en est privé, votre peau sera certainement la première à vous le montrer.
Pendant le sommeil, nos corps se débarrassent des cellules mortes et se préparent à la détoxification, ce qui est sans aucun doute le moyen le plus efficace d'éliminer les toxines de la peau.
Un mauvais sommeil affecte également les niveaux d'hydratation de la peau, tout comme la déshydratation, il peut abaisser le pH de la peau, créant un déséquilibre, ce qui conduit à des éruptions cutanées, des rougeurs et de la sécheresse.
N'oublions pas les cernes sous les yeux! C'est le problème de peau le plus courant et le plus évident qui peut apparaître en cas de manque de sommeil.
Un des moyens les plus importants de profiter d'une peau saine et belle plus longtemps est de la protéger du soleil. Il est à l'origine de l'apparition des rides, des taches de vieillesse et d'autres problèmes cutanés.
Le meilleur moyen de protéger notre peau des rides, du relâchement et des taches reste la crème solaire, avec un facteur minimum de 30. Appliquez-la généreusement et toutes les deux heures – ou plus souvent si vous nagez ou transpirez.
Évitez le soleil entre 10h00 et 16h00, lorsque les rayons du soleil sont les plus forts, et habillez-vous de manière appropriée.
En essayant de se protéger d'une exposition prolongée au soleil, la peau commence à produire de la mélanine – le pigment qui assombrit les cellules et nous donne le bronzage tant désiré en été. Mais n'en abusez pas!
Tout changement de pigment dû à la lumière UVA ou UVB peut provoquer un vieillissement prématuré. Inutile de dire que dans ce cas, le solarium est totalement contre-indiqué.
Il peut certainement arriver un moment où, dans votre quête de fournir les meilleurs soins, vous faites exactement le contraire. Choisir les mauvais produits, abuser de l'exfoliation et de l'hydratation ou encore de la fréquence de nettoyage.
Soyez prudent. Utilisez un bon gommage pour le visage avec parcimonie et faites des pauses de quelques jours, entre-temps remplacez-le par un bon hydratant. La plupart des gens ont tendance à utiliser des produits de lavage qui éliminent les huiles naturelles du corps et perturbent le pH idéal de la peau.
Un lavage excessif entraînera un dessèchement et des fissures de la peau, la rendant sujette aux infections et peut même accentuer les signes de vieillissement, comme les petites rides et les lignes.
Recherchez des produits hydratants qui nettoient en douceur sans perturber l'équilibre des huiles naturelles.
Nous recommandons la prise de biotine (vitamine B7) pour une peau saine et belle. La biotine agit de manière régénératrice sur la peau, mais aide également au niveau cellulaire à la synthèse du collagène. Ainsi, nous profitons plus longtemps d'une peau saine, lisse et élastique.
De plus, l'effet de la vitamine s'étend également aux muscles sous-jacents, les maintenant en bonne santé.
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