Découvrez comment le zinc, un élément essentiel, contribue à la santé de vos cheveux et de votre peau. Apprenez son rôle crucial dans le corps, ses bienfaits et comment reconnaître une carence pour maintenir une apparence éclatante.
Il est difficile de trouver quelqu'un qui ne souhaite pas avoir de beaux cheveux et une peau saine. Ces deux parties de notre corps sont peut-être les plus vulnérables aux influences extérieures et intérieures. Parmi les influences extérieures, on trouve la température ambiante, la dureté de l'eau, l'humidité de l'air et la quantité de lumière solaire. Les influences intérieures, quant à elles, sont principalement liées à l'équilibre des substances dans notre organisme, et surtout à la vitamine zinc. Nous avons beaucoup entendu parler de l'influence du zinc sur la peau et les cheveux, mais que savons-nous exactement ?
Le zinc se trouve à l'état naturel sous forme de métal dans la nature, ainsi que dans la composition des plantes, des animaux et des micro-organismes. L'une de ses fonctions les plus importantes est liée aux enzymes dans le corps - les molécules qui aident à la bonne réalisation de tous les processus dans nos cellules. De plus, de nombreuses études ont établi son rôle dans la structure de l'ADN. En termes de quantité, il est le deuxième métal le plus abondant dans notre corps après le fer.
En moyenne, il est recommandé de maintenir entre 2 et 4 grammes de zinc dans notre corps. Une grande partie de cette substance se trouve dans le cerveau, les muscles, les os, les reins et le foie. On en trouve également une quantité non négligeable dans différentes parties de la structure de l'œil. Cela prouve que l'influence du zinc se fait sentir dans tout le corps.
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Pourquoi le zinc est-il considéré comme l'un des éléments qui prennent soin de notre peau et de nos cheveux, alors qu'il a une si grande importance pour tout l'organisme ?
La réponse réside dans le fait que ce métal joue un rôle important dans la croissance et le développement global tout au long de notre existence. Son influence commence dès la formation de l'embryon dans le corps de la mère et se poursuit jusqu'à la mort de l'organisme. Pendant toute cette période, deux des caractéristiques qui subissent constamment des changements et des développements sont notre peau et nos cheveux. Ce sont eux qui signalent le plus souvent une carence en zinc.
Le zinc joue un rôle crucial dans la production de sébum - la substance grasse naturelle qui maintient le cuir chevelu et les cheveux en bonne santé et en bon état. On dit que la présence ou l'absence de pellicules dépend de cette substance et de ses quantités.
Mais ce n'est pas tout. Des recherches modernes ajoutent aux capacités du zinc une action bénéfique sur le cuir chevelu en général, et plus précisément - une réduction de la calvitie.
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Notre peau, en tant que plus grand organe, est la première barrière contre toutes les influences extérieures. Elle supporte de grandes charges et résiste à de nombreux facteurs externes menaçant notre santé. C'est pourquoi le zinc est encore plus important pour la peau que pour les cheveux.
Étant donné qu'il participe à la synthèse des substances dans les cellules, on peut dire que cet élément joue un rôle clé pour celles qui maintiennent son élasticité. De plus, le métal a des fonctions prononcées pour l'immunité. En combinaison avec l'influence du zinc sur l'épiderme, la présence de quantités suffisantes de zinc dans l'organisme signifie une cicatrisation plus rapide des blessures et moins d'infections.
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Perte de cheveux, croissance lente des cheveux, taches sur la peau et problèmes de peau - ce sont les signes par lesquels notre corps signale une carence en zinc, également connu sous le nom d'« élément cosmétique ». Si vos cheveux se cassent plus facilement et que votre peau est inhabituellement inélastique, les raisons peuvent également résider dans des quantités réduites de zinc dans le corps.
À cela peuvent s'ajouter une fatigue chronique et un affaiblissement de l'immunité. Ne vous fiez pas non plus à votre manque d'appétit - la cause peut être une carence en cet élément si important.
Il existe plusieurs groupes à risque de carence en zinc :
Une partie de la quantité de zinc dans notre organisme est constante, mais il est également nécessaire de soutenir notre corps avec un apport quotidien. Pour profiter des résultats du travail du zinc - pensée rapide, muscles et yeux en bonne santé, peau et cheveux magnifiques - il est bon de consommer environ 8 mg/jour pour les femmes et 11 mg/jour pour les hommes.
La bonne nouvelle est que cet élément se trouve dans de nombreux aliments facilement accessibles.
Dans la viande, on le trouve dans les viandes rouges. Les plus grandes quantités se trouvent dans le bœuf et l'agneau, ainsi que dans le foie. C'est pourquoi les végétariens et ceux qui suivent un régime végétalien strict sont les plus menacés par une carence en zinc.
Si vous privilégiez les aliments d'origine végétale, vous pouvez compter sur le blé pour obtenir les quantités nécessaires de zinc. En plus du blé, on le trouve en grandes quantités dans divers types de graines bénéfiques - comme le sésame et le pavot.
Faites également confiance aux noix : les amandes, les graines de citrouille et de tournesol ne vous décevront pas avec leur riche teneur en zinc. Parmi les fruits, vous pouvez profiter du cassis, un fruit avec une teneur en zinc supérieure à la moyenne. Et si vous suivez un régime cétogène, tournez-vous vers les produits carnés mentionnés ci-dessus.
Le zinc peut également être pris sous forme de complément alimentaire, ce qui vous assurera un apport quotidien suffisant de cet élément nécessaire et renforcera son influence positive dans le corps.
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