Surmontez les extrémités froides avec nos conseils pratiques. Découvrez pourquoi vos mains et pieds deviennent froids et comment y remédier. Apprenez des astuces simples pour améliorer la circulation sanguine et rester au chaud. Consultez un médecin si les symptômes persistent.
La sensation d'avoir constamment les extrémités froides est familière à beaucoup de gens, et lorsque le temps commence à se rafraîchir, les symptômes peuvent même s'aggraver. Vous êtes-vous déjà demandé si quelque chose n'allait pas lorsque vous essayez en vain de vous réchauffer lors d'une nouvelle crise d'extrémités froides ? Rassurez-vous, vous n'êtes pas seul ! C'est une condition courante et, dans la plupart des cas, elle est inoffensive. Heureusement, il existe plusieurs moyens simples de la surmonter. Nous allons vous les présenter aujourd'hui, mais si vous souffrez également de symptômes associés, cela pourrait indiquer un problème médical nécessitant une consultation avec un médecin et un traitement rapide.
Le corps humain réagit à des températures ambiantes plus froides en contractant les vaisseaux sanguins dans les mains et les pieds, de sorte que plus de sang est dirigé vers les organes centraux comme le cœur et le cerveau. Le résultat est des extrémités froides. En fait, c'est un mécanisme de défense naturel du corps.
Il est intéressant de noter que cela se produit plus souvent chez les femmes, car l'hormone œstrogène renforce cette réaction.
Mais ne vous inquiétez pas, si vous souffrez souvent d'extrémités froides, ce n'est pas une raison de s'inquiéter. Bien sûr, à moins que cela ne soit accompagné d'autres symptômes tels que la douleur, l'engourdissement ou la décoloration de la peau.
{{keto}}
La réponse simple est de se réchauffer. Mais ce n'est pas toujours une tâche facile et chaque méthode ne fonctionne pas pour tout le monde, comme vous l'avez peut-être constaté. Nous vous donnons une liste de quelques solutions, et vous déciderez vous-même laquelle fonctionne pour vous.
Aussi simple que cela puisse paraître, bouger peut être l'un des moyens les plus faciles de réchauffer le corps et d'aider le flux sanguin vers les extrémités. Si vous travaillez à un bureau, vous souffrez peut-être souvent de mains et de pieds froids. Se lever périodiquement et se promener dans le bureau aidera. Essayez de sauter sur place ou de taper des pieds pendant que vous êtes assis. Bougez également vos mains en décrivant de larges cercles périodiquement. N'oubliez pas vos doigts ! Vous pouvez améliorer la circulation sanguine avec un jogging quotidien ou un autre exercice cardio pour oublier les extrémités froides.
Portez un chapeau, des gants, des chaussettes chaudes et, en général, des vêtements bien choisis par temps froid pour protéger vos extrémités du gel. Oubliez les vêtements serrés et habillez-vous en couches de matières naturelles qui retiennent la chaleur sans vous faire transpirer. Si vous souffrez de pieds froids, il est bon de porter des chaussettes plus épaisses même à la maison, des pantoufles, des chaussons ou tout ce qui vous fait vous sentir à l'aise. Cela réduit la probabilité de l'apparition des symptômes. Pour les mains, les gants ne sont pas les seuls importants. Lors de la manipulation d'objets froids, il est bon d'utiliser des maniques spéciales pour protéger vos mains du gel supplémentaire.
Si vous faites partie des personnes qui ont des problèmes de sommeil en raison de pieds froids, placer un coussin chauffant ou une bouteille d'eau chaude dans le lit peut maintenir la zone autour des pieds chaude pour éviter les symptômes. Ce type de chauffe-mains peut également être utile pour apaiser les muscles endoloris après une longue journée de travail. Vous pouvez également trouver des coussins chauffants sous forme de gants pour réchauffer vos mains. En fait, les chauffe-mains électriques sont désormais disponibles en différentes tailles et types que vous pouvez utiliser pour toutes les zones de votre corps, pas seulement pour les extrémités froides.
Le massage est non seulement agréable, mais il peut aussi vous faire oublier les problèmes d'extrémités froides. La pression et les techniques du masseur encouragent le flux sanguin pour fournir plus efficacement de l'oxygène et d'autres nutriments aux tissus de votre corps. En même temps, la circulation du liquide lymphatique dans le corps est encouragée, ce qui élimine les toxines des muscles et des tissus. C'est bénéfique pour quiconque souffre de pieds et chevilles enflés et froids. L'auto-massage des pieds et des mains peut temporairement augmenter le flux sanguin vers la zone et réchauffer vos extrémités, tandis qu'un massage professionnel régulier vous apportera des avantages supplémentaires permanents. Voici quelques-uns des principaux types de massage qui peuvent aider à améliorer la circulation, surtout par temps froid :
Fumer est nocif pour les vaisseaux sanguins car cela les rétrécit et peut contribuer aux extrémités froides.
Avec le temps, fumer peut également endommager les vaisseaux sanguins du cœur, ce qui rend encore plus difficile le passage du sang dans le corps. Cela affectera particulièrement les pieds et les mains. Par conséquent, la meilleure chose que vous puissiez faire si vous souffrez d'extrémités froides est d'arrêter de fumer.
Il existe des professionnels formés, des thérapies spéciales et même des applications qui peuvent vous aider à suivre vos progrès. Alors prenez des mesures en temps opportun.
📊 Une étude publiée dans le Journal of Clinical Nursing a révélé que 70% des femmes enceintes souffrent de douleurs lombaires, mais que des exercices aquatiques réguliers peuvent réduire ces douleurs de 50% en moyenne. 🏊♀️💪Source: Journal of Clinical Nursing
Comme nous l'avons dit, malheureusement, les extrémités froides ne sont pas toujours un symptôme inoffensif. Si vous souffrez continuellement de mains et de pieds froids et que vous avez des symptômes associés tels que des changements de couleur, de la douleur, de l'engourdissement – consultez un spécialiste. Voici quelques-unes des principales raisons médicales qui peuvent être identifiées après un examen et des tests :
L'anémie est une condition dans laquelle vous avez moins de globules rouges sains et fonctionnant correctement que la normale. Dans environ 80 % des cas, une anémie ferriprive se développe (à la suite d'une perte de sang aiguë ou chronique, de processus tumoraux chroniques et inflammatoires). Une carence en vitamine B12 peut également conduire à ce problème de santé. Lorsque vous avez une carence en fer, vos globules rouges peuvent ne pas avoir suffisamment d'hémoglobine pour transporter l'oxygène des poumons vers le reste de votre corps. Le résultat peut être des doigts de mains et de pieds froids.
La carence en vitamine B12 peut également causer une anémie pernicieuse et des symptômes neurologiques, y compris la sensation de mains et de pieds froids ou d'engourdissement. D'autres symptômes de carence en vitamine B12 incluent : fatigue, problèmes de mouvement et d'équilibre, peau pâle, essoufflement. La vitamine B-12 se trouve naturellement dans la viande et les produits laitiers et est importante pour maintenir des globules rouges sains. Le corps humain ne produit pas la vitamine, vous devez donc l'obtenir par l'alimentation.
Un test sanguin peut déterminer si votre sang a de faibles niveaux de fer ou de B12. Ajouter plus d'aliments riches en fer (comme les légumes à feuilles vertes) et en B12, ainsi que prendre des suppléments, peut aider à soulager les mains et les pieds froids.
Le syndrome de Raynaud, également connu sous le nom de phénomène de Raynaud, est une condition dans laquelle les doigts ou parfois les extrémités entières sont froids ou engourdis. Il résulte également du rétrécissement des artères dans les mains ou les pieds, ce qui empêche le sang de circuler normalement. Les doigts peuvent changer de couleur – devenir blancs, bleus ou rouges. Lorsque la circulation sanguine redevient normale, les mains et les pieds peuvent devenir engourdis, pulser ou gonfler.
Le syndrome de Raynaud est déclenché par des températures basses ou le stress. Il existe deux principaux types. La plupart des gens ont la maladie de Raynaud primaire. Lorsqu'une autre condition médicale cause le syndrome, on parle de maladie de Raynaud secondaire. Les principales causes peuvent être des maladies auto-immunes comme la sclérodermie ou le lupus. Le traitement comprend des médicaments qui améliorent la circulation sanguine et dilatent les vaisseaux sanguins. Mais la plupart des gens n'ont pas besoin de traitement.
Les complications du diabète peuvent également entraîner des symptômes supplémentaires tels que des extrémités froides. Commençons par la mauvaise circulation sanguine, qui est à la base des mains et des pieds froids. Le diabète augmente également le risque de maladies cardiaques et de rétrécissement des artères (en raison de l'athérosclérose), ce qui peut contribuer aux extrémités froides. Les lésions nerveuses (neuropathie périphérique), en particulier dans les jambes, sont également une complication du diabète. Elles sont causées par des niveaux élevés de sucre dans le sang pendant une longue période. L'un des premiers symptômes est la sensation de "picotements" dans les pieds ou les mains.
Ce que vous pouvez faire, c'est maintenir vos niveaux de sucre dans le sang stables et aussi proches que possible de la normale. De plus, si vous avez des lésions nerveuses, examinez attentivement vos pieds pour détecter des plaies que vous ne ressentez peut-être pas mais qui pourraient se propager. Consultez un médecin en cas d'autres symptômes. Pour plus d'informations sur le diabète, vous pouvez consulter notre article sur le sujet dans notre blog.
Lorsque les artères sont rétrécies ou ne fonctionnent pas correctement, cela réduit le flux sanguin vers les pieds et les mains. Il existe plusieurs types de maladies artérielles qui peuvent également entraîner des symptômes d'extrémités froides. Les plus populaires sont :
Cette condition affecte environ un tiers des personnes de plus de 50 ans atteintes de diabète. Elle provoque généralement des dommages à la paroi artérielle dans les membres inférieurs, lorsque l'accumulation de plaque sur les parois des vaisseaux sanguins les fait se rétrécir. Les symptômes supplémentaires aux extrémités froides sont : douleur dans les jambes lors de l'exercice, engourdissement ou "picotements" dans les pieds ou les mains, plaies qui guérissent lentement.
C'est une maladie caractérisée par une pression élevée dans l'artère pulmonaire sans cause apparente. Elle endommage progressivement l'artère et est souvent accompagnée du syndrome de Raynaud. Les symptômes de l'hypertension pulmonaire primaire incluent également : difficulté à respirer, fatigue, vertiges. Si vous les remarquez en combinaison avec des extrémités froides, consultez un médecin. Un diagnostic précoce est une condition préalable à de meilleurs résultats de traitement.
En résumé, dans la plupart des cas, lorsque les extrémités froides sont une réponse physiologique du corps à l'environnement, les conseils que nous vous avons donnés ci-dessus devraient soulager l'inconfort, mais si vous avez des maladies et des symptômes associés, vous devez consulter un médecin.
{{ebook}}
Il n'y a pas de sources
Atteignez vos objectifs minceur sans frustration ! Découvrez nos recettes secrètes qui révolutionneront votre quotidien.
On ne spam pas :)
On ne spam pas :)
