Comment Obtenir des Cheveux Sains et Brillants

Il est rare de trouver une femme qui ne rêve pas d'avoir des cheveux sains, brillants et faciles à coiffer. Cependant, cela peut parfois s'avérer être un défi. Les gènes jouent bien sûr un rôle important en ce qui concerne le type de cheveux, leur santé et leur volume. Mais cela ne signifie pas que vous n'avez aucun contrôle sur vos cheveux. Dans cet article, nous allons explorer plusieurs actions simples que vous pouvez entreprendre pour renforcer vos cheveux, stimuler leur croissance et révéler leur beauté, ce qui est particulièrement important en cette période de froid.

Augmentez votre Apport en Vitamines

Tout comme chaque partie du corps, les cheveux ont également besoin de vitamines et de minéraux spécifiques pour être forts et en bonne santé. Les vitamines et minéraux les plus importants pour la croissance et la solidité des cheveux sont :

• Vitamine A : présente dans les épinards, les œufs et le yaourt.
• Vitamines du groupe B, en particulier la biotine : présentes dans le jaune d'œuf, le foie, le saumon, l'avocat, les noix et les produits laitiers.
• Vitamine C : bonnes sources incluent les fraises et les poivrons.
• Vitamine D : présente dans les poissons gras, le jaune d'œuf.
• Vitamine E : bonnes sources incluent les amandes, les épinards et l'avocat.
• Fer : présent dans les huîtres, les palourdes, les œufs, la viande rouge et les épinards.
• Zinc : bonnes sources incluent les huîtres, le bœuf.

Si vous avez du mal à obtenir les nutriments nécessaires à partir des aliments que vous consommez, vous pouvez envisager de prendre des suppléments.

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Augmentez votre Apport en Protéines

Obtenir suffisamment de protéines dans votre alimentation est important pour la croissance des cheveux, car les follicules pileux sont principalement constitués de protéines. Une carence en protéines peut entraîner un amincissement des cheveux et une perte de cheveux. Les aliments riches en protéines qui peuvent aider à améliorer la santé des cheveux incluent : les œufs, les poissons gras comme le maquereau et le saumon, les noix, les épinards et le chou frisé.

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Massez votre Cuir Chevelu

Améliorer la circulation sanguine dans le cuir chevelu peut aider à améliorer sa santé et son état, et également augmenter le flux sanguin vers les follicules pileux. Un massage quotidien de 4 minutes du cuir chevelu peut augmenter l'épaisseur et la solidité des cheveux au fil du temps. Vous pouvez masser votre cuir chevelu en appliquant une pression avec des mouvements circulaires du bout des doigts pendant quelques minutes. Vous pouvez le faire sur cheveux secs ou lorsque vos cheveux sont mouillés, juste avant d'appliquer le shampooing. Vous pouvez également utiliser un masseur de cuir chevelu.

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Utilisez de l'Aloe Vera pour Stimuler la Croissance de vos Cheveux

L'aloe vera est riche en vitamines A, C et E. Ces vitamines peuvent aider à favoriser la croissance cellulaire saine, y compris les cellules des cheveux. De plus, l'aloe vera contient également de la vitamine B-12 et de l'acide folique, qui peuvent tous deux être bénéfiques pour favoriser la croissance des cheveux. Vous pouvez appliquer le gel pur de la plante sur vos cheveux et votre cuir chevelu ou rechercher des produits capillaires contenant de l'aloe vera.

Masque au Jaune d'Œuf pour des Cheveux Longs

Le jaune d'œuf contient les mêmes protéines qui composent le follicule pileux. Les polypeptides dans le jaune d'œuf peuvent aider à stimuler la croissance des cheveux. Le jaune d'œuf contient également plusieurs nutriments essentiels liés à la croissance des cheveux et à la santé des cheveux, y compris les vitamines A et D, la biotine et les folates. Vous pouvez faire un masque au jaune d'œuf en suivant ces étapes :

• Utilisez 3 jaunes d'œufs et 3-4 cuillères à soupe d'huile de coco légèrement tiède.
• Mélangez bien les deux ingrédients ensemble.
• Une fois le mélange homogène, appliquez-le sur le cuir chevelu et les racines.
• Laissez agir pendant 10-15 minutes.
• Rincez à l'eau froide.

Thérapie à l'Huile de Coco Chaude et à l'Avocat pour des Cheveux Hydratés

Le traitement à l'huile chaude est un choix populaire pour aider à hydrater les cheveux secs ou abîmés. Le traitement à l'huile de coco et à l'avocat peut être particulièrement bénéfique. L'huile de coco a la capacité de réduire la perte de protéines dans les cheveux abîmés et normaux. Tout comme l'huile de coco, l'avocat contient également des acides gras essentiels ainsi que des vitamines A, B-5 et E. Pour faire la thérapie à l'huile chaude, suivez ces étapes :

• Mélangez 1-2 cuillères à soupe d'huile de coco non raffinée (à température ambiante) et 1-2 cuillères à soupe d'huile d'avocat. Vous pouvez utiliser plus ou moins, selon la longueur de vos cheveux, mais maintenez le rapport des deux huiles à peu près égal.
• Mettez le mélange d'huile dans un bocal en verre et plongez-le délicatement dans un récipient d'eau chaude.
• Laissez l'huile fondre ensemble et réchauffez-la dans le bocal pendant environ 2 minutes. Faites attention à ne pas la rendre trop chaude. Elle doit être légèrement tiède et bien homogène. Testez la température sur le dos de votre poignet.
• Une fois que le mélange d'huile est à une température sûre, appliquez-le sur le cuir chevelu, les racines des cheveux et les pointes.
• Laissez l'huile pénétrer dans les cheveux pendant 20 minutes.
• Rincez bien à l'eau tiède.

Réduisez l'Utilisation de Shampooing

Maintenir les cheveux propres est important, mais la plupart des shampooings contiennent des ingrédients qui éliminent les huiles naturelles des cheveux pour réduire la graisse et éliminer les impuretés. À moins que vos cheveux ne soient extrêmement gras, vous pouvez vous limiter à un lavage au shampooing deux à trois fois par semaine, au lieu de tous les jours. Laver les cheveux trop souvent peut les dessécher et affaiblir la fibre capillaire. De plus, n'utilisez pas trop de shampooing. Pour nettoyer vos cheveux, une quantité équivalente à une pièce de monnaie suffit, appliquée principalement sur le cuir chevelu.

Comme vous pouvez le constater, obtenir des cheveux sains et forts nécessite un travail sur tous les fronts. Une alimentation équilibrée, incluant une grande variété de vitamines, de minéraux et de sources de protéines, peut aider à renforcer la santé des cheveux et du cuir chevelu. Si vous remarquez que vos cheveux deviennent cassants ou que vous perdez plus de cheveux que d'habitude, il vaut la peine d'essayer une thérapie avec un masque et certains des conseils ci-dessus. Cependant, si ces méthodes n'ont pas d'effet, consultez un dermatologue. La perte de cheveux est normale pour de nombreux hommes et femmes, mais elle peut parfois être le signe d'une maladie.

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