Renforcez votre système immunitaire avec ces 8 plantes médicinales. Découvrez les bienfaits de l'échinacée, du sureau, de l'astragale, du gingembre, des feuilles d'olivier, de l'origan, du curcuma et de la réglisse pour une immunité saine et naturelle.
Les jours deviennent plus froids et plus courts. Bien que nous passions plus de temps à l'intérieur, nous ne pouvons pas ignorer les défis que la saison pose à notre système immunitaire. Il est donc judicieux de soutenir notre immunité avec des remèdes naturels. Le moyen le plus simple et le plus sain d'y parvenir est d'utiliser des herbes. Nous ne pouvons pas vous dire laquelle est la plus bénéfique, mais nous allons vous parler des avantages de notre top 8 des herbes pour une immunité saine.
Peut-être l'herbe la plus connue pour une immunité saine, l'échinacée est une plante antivirale et antibactérienne qui contient des polysaccharides. Ces derniers augmentent la production de globules blancs dans le corps, qui combattent les infections. Les fleurs et les feuilles sont idéales pour le thé, mais l'échinacée est également disponible sous forme d'extrait ou de comprimés, ce qui facilite la prise quotidienne. Si vous prenez de l'échinacée régulièrement, elle peut réduire le risque de développer un rhume de plus de 50 % et raccourcir la durée du rhume d'un jour à un jour et demi. Pour en savoir plus sur les mythes sur le système immunitaire, consultez notre article.
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Une autre plante populaire pour le soutien saisonnier est le sureau. Saviez-vous que c'était l'herbe préférée du médecin grec Hippocrate ? Les fruits aux couleurs vives sont une source d'anthocyanines, un type de flavonoïde que l'on trouve également dans les myrtilles, les framboises et les mûres. Le sureau est mieux pris en supplément au début des changements saisonniers pour maintenir une bonne fonction immunitaire. Il est souvent utilisé pour aromatiser les confitures, les sirops et le vin, et est également connu sous le nom de "fruit de la musique". Si vous avez du sirop de sureau, une cuillère à café par jour peut combattre les symptômes de la grippe, les douleurs des sinus ou la fatigue chronique, tout en renforçant votre immunité.
🍂 Une étude publiée dans le Journal of Ethnopharmacology a montré que certaines plantes médicinales comme l'échinacée et le sureau peuvent augmenter la production de cytokines jusqu'à 45%, renforçant ainsi considérablement l'immunité pendant les changements de saison. 🌿🦠 Source
L'astragale, ou "herbe de l'immortalité", est connue depuis des siècles dans la médecine traditionnelle chinoise comme un bon immunostimulant et aide le corps à s'adapter au stress quotidien. Elle soutient la fonction hépatique et la santé immunitaire au niveau cellulaire en activant les macrophages (les cellules du système immunitaire qui absorbent les antigènes étrangers pour protéger notre corps contre les infections). Vous pouvez boire du thé ou ajouter cette herbe aux soupes pour combattre la fatigue et les infections pendant la saison des rhumes et des grippes.
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Le gingembre regorge de bienfaits pour renforcer l'immunité. Tout d'abord, le gingembre est antibactérien et un anticoagulant naturel. La racine de gingembre est peut-être le remède le plus puissant contre les symptômes du rhume et de la grippe. Ajoutez-le aux plats sautés ou faites-le bouillir pour préparer une tasse de thé au gingembre avec un peu de citron et de sucrant pour une boisson chaude agréable et curative pour une immunité saine.
Vous serez peut-être surpris, mais les feuilles d'olivier peuvent améliorer la fonction immunitaire tout en offrant des propriétés antioxydantes. Bien qu'elles soient surtout connues pour leurs bienfaits pour le cœur, les feuilles d'olivier, ainsi que les olives et l'huile d'olive, contiennent de l'oleuropéine, le composant actif de ces produits, qui soutient le système immunitaire global. C'est pourquoi il est bon de prendre un extrait de feuilles d'olivier. Les substances bénéfiques y sont les plus concentrées et l'effet sera le meilleur.
L'origan est également une excellente source de bienfaits pour l'immunité. Il est riche en vitamines A, C, E et K, toutes bonnes pour une immunité saine et ayant des effets anti-inflammatoires, antimicrobiens et antifongiques. Il contient également des phytochimiques qui soutiennent la résistance naturelle du corps. Les huiles volatiles de l'origan aident à maintenir un microbiome intestinal sain et une réponse immunitaire saine. De plus, c'est l'une des épices les plus aromatiques, qui a certainement sa place dans votre cuisine. Vous devez absolument essayer une tasse de thé à l'origan.
Une autre herbe qui a également des propriétés d'épice. Vous avez probablement entendu parler du curcuma comme superaliment, avec ses propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires élevées. Mais saviez-vous que l'ingrédient actif qui aide dans ces domaines est en fait la curcumine ? C'est un composé antiviral, antifongique et anti-inflammatoire, excellent pour aider à surmonter les rhumes et les grippes saisonniers et pour obtenir une immunité saine. N'hésitez pas, et dès les premiers symptômes, préparez-vous une tasse de thé au curcuma.
Cette herbe est bénéfique pour de nombreuses affections. L'une de ses superpuissances est de renforcer les glandes surrénales et de soutenir la réponse au stress. Le système surrénalien est étroitement lié au système immunitaire. Lorsque vous êtes trop stressé et que vos glandes surrénales sont enflammées, le système immunitaire est plus vulnérable aux attaques de divers virus et bactéries. C'est pourquoi le soutien des glandes surrénales est un excellent moyen de soutenir votre système immunitaire ! Comment ? Avec du thé à la réglisse. De plus, cette herbe incroyable aide directement à renforcer l'immunité en augmentant les substances chimiques qui aident à se protéger contre les virus.
Maintenir le système immunitaire en équilibre est d'une importance cruciale à toutes les étapes de la vie humaine. En tant que système de défense naturel, il est conçu pour commencer à agir en soutien de chaque partie du corps. Un système immunitaire affaibli peut également être lié à des niveaux de stress élevés, un mauvais sommeil et une mauvaise digestion, donc traiter tous ces aspects peut aider à le renforcer. Vous pouvez vous aider vous-même en lui fournissant un environnement sain pour fonctionner, simplement en utilisant ces quelques herbes. Pour plus d'informations sur les recettes faciles à base d'herbes, consultez notre blog.
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