Découvrez comment prendre soin de votre peau en été avec nos conseils pratiques. Protégez-vous du soleil, choisissez les bons produits et adoptez des habitudes saines pour une peau éclatante et en bonne santé tout au long de la saison estivale.
« Il faut de la mesure en toutes choses ! » (« Sit modus in rebus ! ») s'exclamait il y a plus de 2000 ans le poète romain Horace.
Et cette recommandation s'est avérée valable pour tout ce que nous utilisons aujourd'hui, y compris le soleil. Indéniablement, il est vital. Sous l'influence de ses rayons, la vitamine D est synthétisée dans le corps humain.
Elle est nécessaire non seulement pour un système osseux et immunitaire sain, mais aussi comme barrière contre les maladies métaboliques, neuropsychiatriques, cardiovasculaires et autres.
Mais si nous exagérons notre exposition au soleil, des problèmes apparaissent. C'est pourquoi il est nécessaire de prendre soin de sa peau en été.
Voici les méthodes les plus actuelles.
Le port du masque pendant la pandémie est une mesure prophylactique que nous devons respecter pour limiter les variantes du virus SARS-CoV-2, responsable du COVID-19.
Cependant, par temps chaud, lorsque la peau sous le masque se réchauffe et transpire, des conditions favorables à l'activation de maladies cutanées latentes comme l'acné, la rosacée, la dermatite séborrhéique et autres apparaissent.
Les cas d'« acné mécanique », causée par l'utilisation prolongée de masques doubles dans des environnements chauds, sont les plus nombreux. L'utilisation de rouge à lèvres, de fond de teint ou d'autres produits cosmétiques sous le masque cause également des désagréments.
Il est prouvé que le masque ne protège pas des coups de soleil, quel que soit sa couleur et son épaisseur. C'est pourquoi il est raisonnable d'appliquer une crème solaire sur tout le visage à chaque sortie.
Il faut cependant prévoir le temps nécessaire pour que la peau absorbe la crème. La composition, la densité et d'autres caractéristiques de la crème sont importantes. Le masque est généralement utilisé environ une heure après l'application de la crème.
{{keto}}
Ils contiennent des ingrédients qui protègent les fibres élastiques de la peau contre l'effet vieillissant des rayons ultraviolets, principalement les UVA et UVB. (On considère que l'atmosphère arrête le troisième type de rayons du spectre solaire – les UVC.)
Nous pouvons obtenir des informations sur les qualités protectrices des produits cosmétiques à partir du signe sur leur emballage. Il est préférable que le signe indique que le composant protecteur pour les rayons A représente un tiers du facteur de protection solaire total (Sun Protection Factor ou SPF).
En été, les crèmes avec un SPF minimum de 30 sont appropriées. Pour les personnes à la peau claire, aux yeux bleus et aux cheveux blonds, et pour celles sujettes aux photodermatoses, des crèmes avec un SPF de 50+ sont recommandées.
Cela signifie que si une érythème (rougeur) apparaît après 10 minutes d'exposition sur une zone non protégée de la peau, la même réaction se produira après plus de 500 minutes lorsque l'on utilise une crème avec un indice de 50+.
Bien sûr, l'intensité de l'exposition aux ultraviolets a également une influence. Nous pouvons nous informer des heures où elle est la plus élevée grâce aux prévisions météorologiques.
Il est correct d'utiliser des produits de protection solaire à base hydratante par temps chaud. Ils sont toujours appliqués avant le maquillage, mais pas plus tôt qu'une demi-heure avant de sortir.
En plus des composants hydratants, les crèmes doivent contenir des vitamines, en particulier A, C et E, ainsi que des oligo-éléments – magnésium, zinc, sélénium.
Il ne faut pas oublier que les ingrédients perdent de leur efficacité lorsque le visage, les mains et tout le corps sont mouillés.
C'est pourquoi il est préférable de renouveler les produits de protection solaire toutes les 2-3 heures à la plage.
📊 Une étude publiée dans le Journal of Nutrition a révélé que la combinaison d'un régime hypercalorique avec un entraînement en résistance peut augmenter la masse maigre de 1,5 kg en seulement 6 semaines chez les personnes en sous-poids. 💪🍽️Source: https://academic.oup.com/jn/article/149/2/225/5280801
Pour se protéger lors d'une exposition intense au soleil, il est correct de porter des lunettes, un chapeau et des vêtements clairs. Il est souhaitable qu'ils soient amples, aérés, sans prétention, de style sportif.
Les tissus en coton sont particulièrement adaptés, que l'on soit sous les rayons du soleil ou à l'ombre. Ces vêtements absorbent bien la transpiration et réduisent le risque d'irritations cutanées.
Il est très important que rien ne serre le corps, afin de minimiser le risque de rougeurs, de démangeaisons, de blessures et d'infections cutanées.
{{ebook}}
Portez toujours des lunettes de qualité qui protégeront vos yeux des rayons solaires intenses.
Appliquez quotidiennement une crème hydratante sur les paupières et sous les yeux. De cette manière, vous retarderez au maximum l'apparition des rides et des poches (les fameuses « poches sous les yeux »).
Utilisez un baume à lèvres avec un facteur SPF élevé et appliquez du rouge à lèvres après son utilisation.
Ne pensez pas que prendre soin de sa peau en été ne concerne que le visage. Le corps a également besoin d'hydratation et de protection solaire, et une manucure bien entretenue des mains et des pieds est un élément essentiel d'une apparence attrayante.
Si vous découvrez des symptômes de mycose des ongles et entre les orteils (épaississement ou changement de couleur de la plaque de l'ongle, douleur, rougeur et démangeaisons de la peau, apparition d'une odeur désagréable, etc.), consultez immédiatement un spécialiste en mycologie.
En règle générale, le traitement est long et nécessite de la patience. Les pieds doivent être maintenus secs et frais. Après chaque lavage, séchez-les avec une serviette spéciale pour les pieds, que vous devez remplacer régulièrement.
Il est préférable de privilégier les sandales aux autres chaussures en été. Il est très important que vos pieds se sentent à l'aise par temps chaud.
Les douches matinales et nocturnes en été préviennent l'obstruction des pores de la peau et la formation de points noirs. Elles ont un effet hygiénique et hydratant.
De plus, elles vous tonifient. Les douches contrastées, où l'on alterne des jets d'eau chaude pendant environ 90 secondes et d'eau fraîche pendant 30 secondes, sont idéales. Il est correct de commencer la procédure avec de l'eau chaude et de terminer par une douche fraîche.
Si elle est effectuée trois fois ou plus par semaine, elle accélère le métabolisme dans le corps, limite la cellulite, tonifie les muscles, normalise la circulation sanguine et a un effet fortifiant général. Et tout cela est une excellente façon de prendre soin de sa peau en été.
En été, nous avons besoin d'une grande quantité d'eau – entre 2 et 3 litres par jour. Alterner différentes eaux minérales, ainsi que boire du lait de coco et du jus de pastèque, est très bénéfique. Ils maintiennent la peau hydratée et activent l'élimination des déchets du métabolisme du corps.
Il est raisonnable d'éviter les boissons gazeuses et toutes les boissons avec du sucre ajouté. Les premières gonflent l'estomac, et les secondes font grossir.
Un bon effet tonifiant est obtenu en buvant régulièrement un verre d'eau tiède le matin, à jeun, immédiatement après le réveil. Si cette procédure est effectuée régulièrement, elle a un effet rajeunissant.
En été, cela signifie se concentrer sur les légumes et les fruits, les viandes maigres et les produits laitiers.
Les consommer souvent, mais en petites quantités, est une méthode efficace pour ce que l'on appelle la beauté intérieure, mais aussi pour une bonne prise en charge de la peau en été. Cela est tout à fait réalisable si nous rechargeons régulièrement notre corps avec les oligo-éléments, vitamines, acides aminés essentiels et autres composants bénéfiques nécessaires.
Nous pouvons les obtenir facilement grâce à une consommation régulière d'aliments sains et variés. Avec leur aide, nous pouvons profiter de notre propre beauté naturelle, qui est toujours associée à un charme authentique, de la vitalité et de l'optimisme.
Pas de sources
Atteignez vos objectifs minceur sans frustration ! Découvrez nos recettes secrètes qui révolutionneront votre quotidien.
On ne spam pas :)
On ne spam pas :)
